Долазимо у форми након празника

<бр/>

Регаин претходним књигама, формирања ефективне мотивацију да изгубе тежину. Без чврсте обавезе да постане слабија нећете радити - направите свој план и следити га строго по поенима. Током празника, тело је преоптерећен, тако да почну да раде "чишћење и избацивање токсина." Старт губитак тежине у посту или на празан стомак дана се не препоручује - превише непредвидив може бити реакција организма. Пази шта пијете иу којим количинама - чистија вода, зелени чај, свежи сокови. Вода уклања токсине и ослобађа ткиво из стајаће течности.

Постепено идите на здраву исхрану - смањите количине, одбаците штетне производе. Прво, ограничити унос скроба хране и слаткиша, онда престане да једе масну храну, "тешки" прелив за салату и месо, итд Покушајте да једете највише високо-калорија хране ујутру - све калорије су узалуд по дану. Постепено повећавати количину свежег воћа и поврћа у вашој исхрани, једите храну која убрзавају метаболизам (биља, зачина).

Не дозвољавају појаву јаким осећајем глади - да је то разлог да се "ПОУНЦЕ" на храну и чешће ноћу. Да бисте то урадили, поделите свој дан на неколико сати и ознаке у сваком временском периоду за храну - подијелити оброке у малим порцијама ће помоћи да се ублажи осећај глади

. Ако имате времена и воље, покушајте да рачунају број калорија пореклом од хране. Упоредите податке са количином енергије коју троше током дана и утврдили колико би требало да буде мање хранљива да своје оброке. Табеле бројање може наћи у литератури о сваки губитак тежине.

Немојте одмах почети да интензивно вежбате - померите се више, шетајте, активно се опустите. Јутро почиње са пуњења, а када се користи тело и мишићи на мало, молим те заказати дневне интензивне тренинге. Ако редовно сте посетили у теретану или базен, а затим наставити тренинг - брзо ћете доћи у облику и добили ослободити од додатних килограма

. Главни услови за исправан губитак тежине после празника су постепеност и умереност.

Видео.

Оставите Коментар