Ако изгубите тежину одлучили сте озбиљно ...

<бр/>

Прво прегледајте своју исхрану. Покушајте да једете што је могуће често, али у малим порцијама. Дијелите оброк пет до шест пута дневно. Једите сваке три до четири сата. Немојте журити да напуните стомак брзо што можете на столу. Обучите себе да полако и жвакате.

Немојте јести после шест у вечерњим часовима. Ако још увек желите много, онда пијте чашу не слатког чаја, кефира или јести јабуку. Након неког времена, тело ће се навићи на ову дијету.

Једите више свежег воћа и поврћа. Одреди брашно, масно, слатко и алкохолно. Промените своје навике. Покушајте заменити своје омиљене слаткише и бомбоне са сувим плодовима и орасима, а шећер - са медом. Такође замените пржену храну куваним, печеним или паром.

Пијте што више воде. Започните сваки доручак са две чаше минералне воде и тек након тога почните да једете. Покушајте да попијете најмање шест до осам чаша воде дневно. Током дана пијете зелени и воћни чај. Не заборавите да понекад осећај глади тијело заправо тражи да пије.

Узмите право да започнете свој дан пуњачем. За свако јутро доделите петнаест до двадесет минута и вршите разне вежбе. Попустите, скочите, тресите штампу, таласајте ноге и руке. Ово ће вам наплатити енергију за цео дан.

Проводите енергију више него што добијете. Уђите за спорт, пријавите се за теретану или базен, ако вам време и новац дозвољавају. Додијелите вријеме за покретање, а такођер додајте планинарење у свој дневни режим. Прођите двадесет или тридесет минута на свежем ваздуху.

Пријавите се за фитнес. Фитнес класе ће вас учинити не само малим, већ ће савршено подржати ваше здравље.

Довољно спавајте и тренирате се да идете у кревет у исто вријеме. Не заборавите то на то да због недостатка сна, процес губитка тежине драматично успорава.

Запамтите да морате споро изгубити тежину и без повреде тела. Заложите се са стрпљењем - и успијете!

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар