Спалимо унутрашње масноће

<бр/>

Акумулација масних ћелија обично је узрокована из једног од следећих разлога:

- вишак калорија са недовољном физичком активношћу и њиховом погрешном дистрибуцијом <бр /> - кршење метаболичких процеса у телу; <бр /> - генетска предиспозиција

Код жена, главне акумулације унутрашњих масти концентришу се у груди, бутине, карлице.

Да бисте започели процес сагоревања масти треба да врши лагани аеробне вежбе постепено повећање количине вежбања и узимање Интерлеавед током једне сесије високог интензитета и малим оптерећењима. Ова комбинација вежби почиње да ослобађа хормон раста, што доприноси мобилизацији масти. Руковање омогућавају ниво масти и фитнесс вежбе са теговима, изазива повећање мишићне масе и контролу нивоа инсулина и поткожне масти.

Неопходно је готово у потпуности искључити засићене масти из исхране. Ниског-фат дијете се препоручују, и ниско-угљених хидрата, омогућавајући контролу апетит због велике количине протеина, пружајући осећај ситости и одржава мишићну масу. Користан је повећање потрошње мононенасићених масти које се налазе у маслинама, маслинама, уљарица, ланено уље и рибље уље.

Осим тога, требало би да укључите додатке у исхрани у вашој свакодневној исхрани, која садржи кофеин, синефрин итд. Зелени чај је веома користан као течност за пиће. Међутим, у присуству кардиоваскуларних болести и поремећаја штитне жлезде, неопходно је узимати додатке за храну под надзором лекара.

Као губитак масти су веома популарни Л-каротен, пируват, екстракт пасуљ, јабучна киселина, као и биљне екстракте златни корен, гинсенг, и др

.

Видео.

Оставите Коментар