Како изгубити тежину у стомаку и бокови са вежбама

Већина женских фигура проблематичне области су стомак и бокови.

Наслаге у овим зонама су формиране у року од неколико година, тако да не треба очекивати да 1-2 недеље вежбања да се ослободите овог проблема.

Вежбе за стомак и стране

мора бити спроведено постепено повећање вежби оптерећења и сложености. Не тренира физички припремљене људе, требало би да почне са вежбама воде. Ојачати мишиће абдомена и бедара ће пловити без употребе своје руке, са лоптом вежбе. Узмите лопту у руке и плива, обављајући јаке и ритмичке ударце воде. Након процедура за воду корисна масажа са етеричним уљима лимуна или поморанџе.

Након смањење телесне масти ће бити приметно, можете почети љуљање на конференцији за новинаре. Пратите замах на поду, а после 2-3 недеље наставе можете користити косом клупу. Број косина ће помоћи да се идентификују организам. Једном у груди и стомак сој настаје, дакле, број ефективних вежбе за вас. Након што је бол нестане, што доводи у обављању падина, неопходно је повећати оптерећење и комплексност имплементације. Да врши рецтус абдоминис једноставно подигните горњи кућиште тела и подигните стамбене потребе страна да косих мишића.

Хула-хооп, он је редовно обруч, можете бити повезани у време када су трбушни мишићи постају јачи. Ротација обруч (10-15 минута) треба обавити након мишићима и тело је добро загреје. Коришћење брзог и ритмички плес као загревање се може вршити вежбе истезања, као и могуће. Плес - је одличан начин да се загреју своје мишиће, обезбедити лепу и искрену дух оптимизма и радости за цео дан. Многе жене користе у ту сврху оријенталног плеса. Али за уклањање масних наслага са једним само немогуће да плеше, потребно је да прикључите Бег, Фитнес, јога.

Вежбе за стомак и стране довољно да изведе три пута недељно, не на силу догађаја, мишићи потребан одмор.

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL) Видео.

Оставите Коментар