Како да изгубите тежину у недељно тинејџера

Према СЗО, светска популација брзо добија на тежини и ово питање утиче не само одрасли већ и деца. Узрок вишка килограма у већини случајева постаје нездрава исхрана. Воз тинејџера до слатког и брзе хране у виду брзе хране, чипс, соду, помфрит, доводи до тога да више од 32% школске деце су претежак. Стога је проблем како да изгубите тежину у недељу тинејџер постаје релевантан за многе. Али не само повећава хране акумулације масти у телу једног тинејџера. Стрес, а њихов ниво тинејџера је много већа него канцеларијски радник на средњем нивоу, утиче на емоционалну позадину која чини да поједемо нешто слатко или само жваће. Стална ментална активност, у комбинацији са ниским физичком активношћу играју важну улогу у повећање телесне тежине.

Промена режима рада и одмора, као и прелазак на здраве исхране је одговор на питање: "Како да изгубите тежину у недељу тинејџера?".

Свака дијета у адолесценцији су контраиндикована, јер су сви повезани са одређеним ограничењима, а дефицит најмање једног корисног агента да изазове озбиљну штету по здравље детета. Да би се решио овај проблем треба приступити другачије. Током адолесценције, метаболизам се јављају са великом брзином, тако да можете да изгубите на тежини на природан начин, без ослањања на строгој дијети.

Суочени са проблемом како да изгубе тежину тинејџера ове недеље, почети да исправите сан. Дете би требало да спавају најмање осам сати дневно, а на спавање био квалитетан он треба да оде у кревет и да се у исто време. Нормално спавање смањује апетит и смањују жељу за слаткишима. Пре него што школа тинејџер потребно обилан доручак. Доручак, који се састоји од протеина и угљених хидрата, помаже да се одржи осећај ситости за 4-5 сати. Део житарица с јогуртом и интегралног хлеба са парчетом сира су одлична опција здрав доручак. После 3-4 сата после доручка можете јести јабука, крушка или наранџасто.

Теен Ручак би требало да се састоји од дела меса или рибе, салата, пиринач, житарице или тестенине од дурум пшенице. Неколико сати после вечере морати да угризе. Као снек одговарајућег воћа или чоколаде. Исправан вечера садржи део меса или рибе и пареном поврћа. Уравнотежена исхрана брзо смањити масти у телу и енергију за активан живот.

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL) Видео.

Оставите Коментар