Како да изгубите на тежини брзо у бутине

Са почетком плаже сезоне, многе девојке суочавају са проблемом како да изгубе тежину брзо у бутине. Да бисте решили овај проблем захтева свеобухватан приступ. Прво, треба да ревидира своју исхрану и елиминисати из њега производе, "населе" на куковима у облику додатних центиметара. Тада можете ухватити у коштац са својом фигуром. Да би то урадили, покупим неке физичке вежбе, резултати који неће трајати дуго. Многе жене верују да у борби против акумулације масти у бутине, стомак, задњицу и струка најбоље да помогну тешко дијету. Немојте се мучити глађу, јер је физички оптерећење на исцрпљивање тела може да изазове озбиљне повреде.

Корекција исхране, почнете да смањи количину порција утрошених и елиминацију штетних производа. То ће бити почетак процеса, како да смршате брзо у бутине.

Смањите унос масне и пржене хране и хране, као што су мајонез, масти павлаком, брза храна, слатке безалкохолних пића, меса, кобасица, сладолед, колачи, ораси и семенке су привремено искључени из исхране. У изради одговарајућу дијету треба узети у обзир чињеницу да су дневне потребе организма у мастима у оквиру 30-40 г

Вежба ће убрзати процес, како да изгубе тежину брзо у бутине. Да би били најефикаснији сет вежби треба урадити ујутру и увече. Редовно ходање, вожња бицикла, не лифт ће се повећати физичку активност и, сходно томе, помоћи да изгубите неколико додатних центиметара кукове.

Вежба за кукова еластичност

Лежи на страни горње ноге кривине на колена, и оне која одоздо, подигните при издисају. Када изводите вежбе пратити положај тела - требало би да буде глатка и пре не преплавити. Вежба се изводи 8 пута на свакој нози у три сета.

Вежба за јачање унутрашње бутина

Станите усправно, ставио ноге у ширини рамена и руке биле везане иза главе. На удисете до дубоке кривине колена, и док издишете вратите у почетни положај. Број вежби постепено довести и до 50 пута.

Вежба за јачање мишића задњице

На колена, савијена у рукама лактови мршавих на поду. Држите леђа равна. Удисања исправити ногу и подигне га паралелно на под. На издисају, вратити у почетни положај. Пратите кретање другом ногом.

KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар