Како да изгубите на тежини кроз калорија табели

Постоји мишљење да можете да изгубите тежину само ако, после 1700 баш ништа за јело. Али обучених гастроентеролога и нутриционисти не слажу радикално. Они верују да је неопходно имати вечеру, а не могу у сваком случају бити искључени из исхране.

Они који не знају како да се отараси додатних килограма и одлучио да би најбоља опција била одбијање оброка треба да буду свесни да је ефекат стварно јесте, али у кратком времену. У ствари, одавно је доказано да вече неухрањеност јача само дневну апетит. И на крају се испоставило да је укупан унос калорија је у порасту, а не ставити мање. Као резултат тога, тежина може бити значајно повећана, а може се развити гастроинтестиналних болести. Зато, да би се знало колико калорија се у сваки производ, и развијен је удобан сто калорија производи.

Најчешће, губитак тежине зависи од тога шта је јео за вечеру. Према речима стручњака, ако једете ретке, али велике делове, то може довести до веома опасних болести као што су гастритис, холециститиса и панкреатитис. Испоставило се, огромне порције хране веома много преплављен људском телу, изазива вари храну је веома лоше, и прерада хране значајно погоршава. Зато је да спречи вишак килограма и за спречавање гастроинтестиналних болести, благовремено препоручује се да конзумирају храну.

Између оброка, пауза не би требало да буде више од 4-5 сати, а како време ноћног није више од 10:00. То је разлог зашто је вечера и доручак у исхрани сваке особе мора увек бити. Али имајте на уму да је вечера треба да има одређене карактеристике.

Који производи ће бити најпогоднији за вечеру?

Како да изгубите на тежини кроз калорија табели

- Сварљива - јер је метаболизам успорава, веома је тешко за варење тежак оброк. Ове правих јела попут пасуља, печурака, јетре, димљена, роштиља, није погодан за вечеру. Јер то може бити оток и главобоља појављују. Није погодан и јогурт, супа, као ови производи су веома брзо напустити стомак. Најпогоднији печена меса, риба, морски плодови, поврће, кувани кромпир, слатко воће.

- Ниска калорија - прави производ можете подићи уз помоц сто калоријама хране. Ово би требало да буде више од 400-450 кцал.

- Ниска-масти - како се не би појавио осећај тежине и проток крви се не појачава у стомаку, масна храна се не препоручује да пре спавања.

- Производи који доприносе заспи - то је оне производе који садрже калијум, нормализује мозак, и магнезијум, помажу да се опусти мишиће. Сат или два пре него што истекне спавање треба да једу грашак, житарице, лековито биље, разне врсте купуса.

The Great Gildersleeve: Craig’s Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems Видео.

Оставите Коментар