Аткинс дијета, дозвољене и забрањене хране, мршављење коментара

Аткинс дијета је дан са објављивањем бројних спорова, а све до данас. Многи сматрају овај систем моћи лек за гојазност и одређене болести, многи сматрају да је то врло штетно за здравље, па чак и неприхватљиво. Да би се разумела све полифонију спорова, неопходно је да се упознају са суштином идеје и Аткинс дијети. Како да се повинује Аткинс дијети.

У овом чланку:

  • Хистори оф тхе Аткинс дијета
  • Како је Аткинс дијету? исхрана су
  • Производи који се не препоручује за употребу
  • Производи који се могу користити ограничен
  • Списак одобрених производа за Аткинс дијета
  • А ти помогао Аткинс дијету? изгубити тежину Ревиевс

Хистори оф тхе Аткинс дијета

Аткинс дијета, дозвољене и забрањене хране, мршављење коментара

Свако зна да је најпопуларнији ниско-царб дијета је дијета кардиолог Роберт Аткинс (Роберт Аткинс). Али мало људи зна да је доктор само прикупљене информације, студирао, систематизована и објавила информацију о ниским угљеним дијетама, које су постојале пре "открића". Аткинс (он, узгред, пати од вишка килограма) користи ову дијету за себе, а онда га објавио, тако да моћ овог система је прави поп-култа. Шеф монолитни рад др Аткинс је само у 1972. - ". Дијета револуција Др Аткинс" овој књизи Главни жалбе на овој дијети је тврдња да је њен мушкарац не осећа глад, и може лако издржати губитак тежине. Ово је делимично због Аткинс дијете, и када буде постојао навијача и ватрених присталица међу познатим људима - глумци, политичари, музичари, пословни људи и елита. Будући да је Аткинс дијета доводи до добрих резултата у смислу губитка вишка килограма, ускоро се појавио и ентузијасти изјаве, мишљења познатих људи о моћи система. Наравно, ово подстакао интерес грађана на ову дијету, а многе земље су прихватили тзв диетни бум.

Dijete: Аткинс дијета, дозвољене и забрањене хране, мршављење коментара

До данашњег дана, не јењава популарност Аткинс дијети, али лекари, нутриционисти су је алармирао - постало је јасно да је систем ниске угљених хидрата и храна високог протеина доводи до озбиљних компликација, погоршање болести и развоја камена у бубрегу, обољења органа гастроинтестиналног тракта, па чак и носи ризик од фаталног опасност за људско . Др Аткинс је умро 2003. године, а његова тежина је више од стотину килограма, такође подстакнут пакосни коментари о својој дијети. Важно је напоменути да су две стране - и присталице исхране, и њени противници - право на свој начин. До Аткинс дијета неће лично повредити, требало би да имате добар посао у својој суштини, и тек онда формира сопствено мишљење о овом познатом и популарне електроенергетског система.

Како је Аткинс дијету? Суштина ниско-угљених Аткинс дијети

Dijete 2017

У складу са електроенергетског система који је направило кардиолог Аткинс, човек са вишком килограма, треба да смањите употребу угљених хидрата У менију и пребацити на протеин. Метаболизам, у овом случају, једноставно пребацили из метаболизам угљених хидрата до спаљивања масти, које су претходно депонован у масним наслагама око унутрашњих органа и испод коже. Због чињенице да храна седи на Аткинс дијети особа прима пуно протеина, углавном животињског порекла и масти, постоји кетоза - повећан формирање кетона тела у крви проузроковане ниским нивоом инсулина. Вишак липида у крвној ћелији улази у тело и користи као гориво за производњу енергије. Резултат - особа једе протеинске хране и не осећају глад, а тежина се топи пред нашим очима. Прости угљени хидрати - скроб, шећер - продиру у крв одмах после јела, у великој мери повећава ниво инсулина у крви. Протеин је храна не изазива такав скок инсулина након оброка.

Аткинс, у свом првом и најпознатијих књига на ниско-дијети "Нев Диет Револутион др Аткинс, " написао да је паљење протеина, заробљен са храном, тело троши више калорија него што доносе са собом. Дакле, више не постоје протеинске хране, брже можете ослободити вишка килограма. Ова теза је подвргнут свим врстама сумње - лекара, научника на челу веома различите разлоге за овај феномен.

Аткинс дијета, дозвољене и забрањене хране, мршављење коментара | Dijete 2017

Каже се да је Аткинс дијета је једна од најважнијих лагана дијета, јер је исхрана са укључивањем широког спектра одобрених производа - то је месо свих врста, јаја, орахе, рибе и морских плодова, печурака, салате и биља. Аткинс није без разлога да верује да је глад је разлог да се већина људи који желе да изгубе тежину, немојте стајати већину дијета базирана на рестрикције калорија јела. На овој дијети особа може да једе, када и колико жели, али производи ће бити изабран са листе дозвољених намирница за дијету. Недостатак хране постепено рафинисаних угљених хидрата веома значајно смањује апетит, што је додатни услов за наставак позитивног исхране и ослобађање од додатних килограма.

Производи који се не препоручују за употребу на Аткинс дијети

Размишљање о спровођењу Аткинс дијете, морате запамтити да је овај енергетски систем је веома пажљиво осмишљен и да је неопходно да се придржавају свих његових правила. Тако су забрањене храна не може да се конзумира чак иу веома минималним количинама, као тела, осећајући недостатак глукозе у крви, биће уклоњени из свих хране да се придржавају.

Дакле, шта производи су забрањене за употребу на Аткинс дијети?

  • Шећер, посластичарница, чоколада, халва, бомбоне, сви производи који се састоје од шећера.
  • Сва јела садрже скроб - желеи, колачи, сосови, мајонез и скроба, крабе штапића.
  • Воћни сокови, сирупи и ликери.
  • Лепиње и хлеб (све врсте), кекс, вафли, колачи, пица, пецива.
  • Сви производи су израђени од брашна - паста, кнедле, јела од брашна или презле двопека, кнедли, колача, кнедле, шпагете.
  • Све врсте житарица производа: хлеба, житарица (све врсте), кукуруз, кокицама, мусли, пахуљица.
  • Кечап, сосови са брашном или скроба у композицији, парадајза, соја сос.
  • Све скроб поврће (углавном ово - роот поврће): кромпир, цвекла, шаргарепа.
  • Воће и бобице: банане, поморанџе, грожђе, јагоде, ананас, све слатко воће и бобице.

Производи који су на Аткинс дијети, можете јести ограничена

  • Пасуљ, сочиво, грашак, наут, пасуљ, кикирики (махунарке).
  • Млечни производи без шећера: швапски сир, павлака, сир, путер.
  • Поврће: парадајз, тиквице, зелена салата, плави патлиџан, краставац, купус свих врста.
  • Маслине (пожељно зелена уместо црне).
  • Семе, ораси.

Списак одобрених производа за Аткинс дијета

  • Месо свих врста, укључујући масне варијанте: зеца, живине, свињско, говеђе.
  • Рибе свих врста, све врсте морских плодова (шкампи, лигње, дагње). Ракови штапићи не односе се на плодовима мора, а су забрањене на овој дијети.
  • Јаја (кокошија и препелице).
  • Мајонез (без шећера и скроба састав).
  • Све биљна уља: сунцокретово, маслиново, сусам, кукуруз, уље семенки грожђа, итд Д ..
  • Дурум немасни сир.

Сајт Цолади.ру упозорава све подноси информације се налазе само референца и не представља медицинску помоћ. Пре употребе, исхрана треба да се консултује са својим лекаром!

А ти помогао Аткинс дијету? изгубити тежину Ревиевс

олга:

Седим за два месеца на овој дијети. Не мислим да у почетку ће бити веома тешко протеинских производа. Глад није био, али је монотона исхране је веома уморан и изнемоглих особа се откинуо, мислим. Али сам прошао све тестове и резултат - минус 9 килограма у све ово време.

мариа:

Седео сам на Аткинс дијети прошле године, приликом припреме за плажу сезоне. Искрено - да брзо изгубите килограме, нисам само смањити количину угљених хидрата у менију, већ и масти. Количина хране једе, такође, био минималан. Као резултат тога - акутног гастритиса и довољно дуготрајног лечења.

Катарина:

Аткинс дијета је добро, али то не треба да буду третирани са фанатизмом, и све упозори о томе. На почетку дијете, осетио сам слаб, иако нисам био гладан. Али врло брзо слабост пролази, се навикнете на нову исхрану, и појављује се чак и енергије. Резултат је импресиван - минус 5 кг недељно, а то није граница!

светлана:

После две недеље на Аткинс дијети сам почео да се пробије нокти и коса испасти. Девојке свуда упозоравају да седи на овој дијети је неопходно да узима витамине - а то није само речи. Почео сам да витамина и минерала комплекс, и све се вратило у нормалу, иако је спречавање губитка косе сам до сада радио. На дијети месечно, резултат - минус 7 кг, да изгуби још једну 5.

Татјана:

Просто невероватно дијета! После рођења, зарадио сам 15 кг вишка. Када стојите груди-хранити своју бебу, почео сам да размишљам о исхрани. Али вегетаријанац и нискокалоричних дијета није за мене - ја не могу да поднесем од њих више од недељу дана. Аткинс дијета ме буквално спасао. Па, ова дијета је испало до најситнијих детаља, мрежа може наћи рецепте да се задовоље, и листа дозвољених производа је веома широк. Она је изгубила десет килограма, држи дијету! Повреде у добробит без енергије на претек.

nadam се:

За пола године изгубио 18 килограма, од којих није могла да се отараси дуго времена у различитим дијетама. Захваљујући Аткинс дијети! Сам дошао до жељене тежине од 55 кг, али би систем напајања, као што је ја волим. Мислим да је то зато моја тежина је укопан и неће повећати - чак и када сам дозволио себи да једе парче слаткиш или колача.

нина:

Колико је мени познато, Аткинс је изменио свој поглед на дијети. Касније је променио свој систем моћи, и додао да њега мало угљеника производа. придржавао сам на Аткинс дијети, али у блажој форми, понекад дозвољава "забрањено храна", али у разумним количинама. Изгубио сам 5 кг, сам више и није потребно. Сада је задржати систем напајања.

Анастасија:

Да би црева радила на Аткинс дијети треба да се влакна. Видео сам овсене мекиње, кашику три пута дневно.

Аткинс дијета. Нутрициониста на Аткинс дијети [Андреј Никифоров] Видео.

Оставите Коментар