Предности и мане холандског исхране

Холандски исхрана - систем моћи, који се дели већина Холанђана, а међу њима практично не постоје људи који су гојазни.

Још од 16. века Холандија је познат по својој узвишеној квалитет живота и, као последица тога, бољи приступ производима из целог света. Холанђани немају строге рестрикције у исхрани или на протеинима или на угљеним хидратима, дијета је "разумно смисао" не крши метаболизам и даје довољно енергије за рад и живот.

Предности и мане холандског исхране

Основна правила холандског исхране.

Усвојен традиционално у Холандији три пута дневно да једу. Сви знају да људи који су навикли на доручка, чешће да остане мршава од оних који га игноришу.

На холандском ручак узети две кришке хлеба и ставити на врх свега желим: сир, џем или кобасице.

Вечера се састоји од меса или рибе, кромпира или тестенина, пиринча, плус поврћа. За десерт пецива никад не једу, воле воће и јогурт.

Холандски шала: "Бели хлеб за безубих старијих људи." Они воле хлеб и лепо једе за ручак и доручак, али предност даје хлеба и мекиња.

Месо имају тенденцију да се само поврће и кувати га са минималном количином масти. Два пута недељно да једете рибу, углавном масних харинга или лосос.

Становници Холандских досељеника научили да користе маслиново уље: веома је корисно за срца и крвних судова.

Пијте воду много Холанђани, око осам чаша дневно.

Узорак мени.

Дан Један.

Доручак: крекери (или дијета хлеб) са малим комадом димљеног меса, две шоље чаја (зелени или црни), чаша мусли.

Друго Доручак: шоља кафе са шећером и колача са било избора воћа.

Ручак: сендвич са неколико кришки шунке и једне шоље ниским садржајем млечне масти.

Ужина: шоља пилећег бујона и шољу чаја.

Вечера: део шпаргле, мали комад пржене рибе.

Десерт: без масти јогурт, воће по жељи, шоља кафе.

Дан два.

Доручак: Две шоље чаја и сендвич са сиром и месом.

Други доручак: кафа, колач или кекс, било који појединачни воће.

Ручак: сендвичи пар са Турском и луком, једну шољу кафе.

Ужина: шоља пилећег бујона, шољу зеленог чаја.

Вечера: А котлет говедине са два пекарским кромпиром.

Десерт: ванила пудинг, воће, јогурт и шољу кафе.

Трећи дан.

Доручак: наранџа, стакло Гранола, јогурт, две шоље чаја.

Други доручак: кафа, колач или кекс, било који појединачни воће.

Ручак: Три сендвичи са кобасицом и аспарагус, зачињена са павлаком и јогурт сос.

Ужина: шоља супе, шоља зеленог чаја.

Вечера: тестенина са орасима и спанаћем.

Десерт: свако воће, шоље кафе, мање масним јогурта.

професионалци:

Исхрана уравнотежен састав угљених хидрата, протеина, минерала и витамина.

Нећете мучи глад као оброка, који су укључени у исхрани, а искреног и другачије. Ти стварно изгубити тежину.

Цонс:

• Ова дијета чини брзо губљење тежине, све се дешава неприметно.

• Неки производи нису јефтине.

• У овој дијети укључује јела које је тешко припремити.

Вечера: тестенина са орасима и спанаћем.

The agricultural revolution: crash course world history #1 Видео.

Оставите Коментар