Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс

Први пут појавио 1999. године Протасов је исхрана данас је популаран широм света. Шта је то? Које су предности и мане? Препоручује се научити једноставан рецепт исхране Ким Протасов.

У овом чланку:

  • Исхрана Ким Протасов - суштина, а посебно
  • Забрањене хране током исхране Протасов
  • Трајање исхране Ким Протасов. темељ
  • Како изаћи из исхране Протасов
  • Против диет Ким Протасов, контраиндикације
  • Коментара изгубити тежину на дијети од Протасов

Исхрана Ким Протасов - суштина, а посебно

Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс

Смисао ове дијете је максимална потрошња поврћа и одређених млечних производа, као и да ограничи уобичајене количине слаткиша и угљених хидрата, карактерише висок гликемијски индекс. Њено трајање је мање од пет недеља. Сама број хране која може да се конзумира без ограничења. Хвала Протасов исхрана, организам добија неопходне супстанце (калцијум, лактоза, протеин, итд) и да се ослободе вишка.

Dijete: Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс

Карактеристике исхрана Протасов

  • Употреба масти у храни је дозвољена само у ограниченим количинама (тј, предност треба дати, на пример, сир и јогурт пет одсто).
  • Активан губитак тежине почиње после четврте недеље.
  • Дијета пружа побољшање здравља и рестаурацију природног метаболизма.
  • потребан витамини, као и здравствени надзор.
  • Нијансе које треба узети у обзир у исхрани Протасов.
  • Посебну пажњу треба посветити масти сира и салинитета. идеално за овој дијети - ниско-фат сира (пет одсто).
  • Масти јогурт треба заменити са јогурта, киселог млека, јогурта печене без икаквих адитива. Млеко се не препоручује за ову дијету.
  • Јаја су дозвољене само кувано.
  • Јабуке су потребни у свакодневном би као угљених хидрата добављача.
  • Поврће се користе у сировом облику.
  • Суво воће и мед су искључени из менија.
  • Користи се за течни исхране - чај без шећера и воде, није мања од два литра.
  • Храна може да постане узрок алергијске реакције? Дакле, дијета вам не одговара.
  • Напорне вежбе у исхрани Протасов није дозвољено.
  • Соли и сирће су дозвољени само минимални износ.

Забрањене хране током исхране Протасов

  • димљена кобасица

    Dijete 2017

  • ракови штапићи
  • Шећера замене, мед
  • Супе, чорбе
  • Салате из супермаркета
  • Компот (кувана) Поврће
  • Храна на бази желатина
  • производи од соје
  • Сокови у паковању
  • Млечни производи који садрже различите адитиве и шећера

Трајање исхране Ким Протасов. Заснива исхрана Протасов

прва недеља

Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс | Dijete 2017

Што се тиче прва три дана у исхрани - са њима у исхрани може бити само пет одсто сира (јогурт) и сирово поврће. У сваком тренутку и на било којој количини. Кувано јаје - не више од једном комаду дневно. Чај и кафа - онолико колико је потребно, али не сласцхенние, плус два литра воде. Можете умирити гладни тело са три зелене јабуке. Варијанте кувања - много. Можете настрогат салата и напуните га са јајетом и сиром, можете посути сир краставац пет одсто, али само да умочи парадајз (паприка) у јогурту. Све зависи од маште.

druga недеља

Исто дијета. Неограничен број дозвољених производа у било које доба дана. Линк за уобичајене мени нестаје постепено, а многи чак престану да једу јаја, која су жељно се баца у раним данима.

treća недеља

Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс | Dijete

Примите добродошлице лакоћу у телу. Тело, које се више не муче асимилације масти, слаткиша и меса, потребно је нешто посебно. Можете додати мени триста грама рибе, живине или меса. Али сир и јогурт имају мало ограничен.

Четврти и пети недеље

Током овог периода, главни губитак тежине. Исхрана остаје иста - сиреви, млечни производи, јаја и поврће. Чак иу одсуству додатних килограма Протасов исхрана препоручује специјалиста за пречишћавање тела најмање једном годишње. Наравно, под условом да не постоје контраиндикације.

Како изаћи из исхране Ким Протасов

Да бисте избегли ударни стања организма, из исхране треба бити опрезан.

  • Млечни производи у менију (или боље речено, део њих) су замењени исти, само један посто масти.
  • Надокнађен мање-фат биљна уља - до три кашичице дневно. Такође их можете заменити са три маслине, и исто толико бадема. На дан, укључујући и масти које су доступне у главном менију, можете користити више од тридесет и пет грама масти.
  • Јабуке (два од три) су замењени другим плодовима. Поред датуме, банане и манго.
  • Уместо јутро пријем поврћа - од грубе Оатмеал каша (не више од 250 г). На њега можете додати салата, ниско-масти сир.
  • Уместо млека протеина - пилетина, немасно месо.

Идеална дијета Ким Протасов? Цонс диет, контраиндикације

Dijete 2017: Ким протасов дијета - су правила исхране, ревиевс

Ова дијета није у складу са главним критеријумима хране и неких балансирања производа. Њени главни недостаци су:

  • Забрана меса и рибе у раним фазама. Као последица тога, тај мањак гвожђа од стране органа и вредних аминокиселина.
  • Погоршање исхране на болести гастроинтестиналног тракта. То јест, Протасов је дијета није погодна за особе са овим болестима.
  • Контраиндикације за исхрану и алергијских на млечне производе, као и нетолеранцију сваке менија производа са њом.

Сајт Цолади.ру упозорава све подноси информације се налазе само референца и не представља медицинску помоћ. Пре употребе, исхрана треба да се консултује са својим лекаром!

Шта мислите о исхрани Протасов? изгубити тежину Ревиевс

- По мом мишљењу, веома лаке и здраве исхране. Нема посебних ограничења, без прекида, нелагодност неке у стомаку - нису. Већ два пута сам покушао, резултат - супер. Она је изгубила седам килограма, а онда је ова дијета начин живота. Саветујем свима!

- Отишао сам у трећој недељи Протасовки. Проблем један - не горге. Један од ових дана ћу почети да се уведе месо и рибу, надам се, бити лакше. Последњи пут баци пет килограма на овој дијети. Стога, почевши још једном да је она, иако млечни производи не волим.

- Скинула две недеље четири килограма. За три. - Три килограма), изашао из исхране у јутарњем каша, покушавајући да постепено укључени у њиховом уобичајеном мени. Допао ми се резултат, сада Главна ствар - да га поправи. Дијета стварно ради! Савет неограничено. Узгред, ја сам се навикао на то већ не једу слатко и скробасте храну. Сада сам се пребацио на поврћа, рибе, Турска (кувано), воће (киви, бобице, јабуке), житарица и сушеног воћа. Чак и уље тешко пити (само маслиново уље). Девојке, што је још важније, не заборавите да пијете доста воде, јести витамине, пијем случај проблема са гастроинтестиналног тракта Хилак и не искочи из исхране драматично!

- Одлично дијета. Минус осам килограма. Није гладна уопште, навикли брзо. вишак соли из, жудње за слаткишима, такође. И уопште сада има. Истовар је идеалан за тело. Бавите спортом, захваљујући овој дијети је био велики успех. Метаболизам је заиста нормална, центиметрима од струка покрету. Сви моји пријатељи закачен на Протасовку.)

- У протеклих годину дана сам искусио. Шест килограма пао. Иако би могао и више. Али . превише лењи и нисам покушати да поправи резултат. Сада поново на ове исхране, четврта недеља је. Ажурирање гардеробу!)

- Пети дан је. Није могао да стоји, он је стајао на ваги и узнемирен. Тежина не нестаје. Чак иу раним данима да изгуби неколико килограма, али сада из неког разлога, на нули. (Иако није било повреда у исхрани. Можда мало пиће воде...

- Минус осам кг) дијета долази до краја. Леавинг од њега не би било пожељно уопште! Мало изашли режим (мало пили алкохол на журку, а вјежба није имао ниједан), а тежина је још увек у праву је. Од следеће недеље, започиње нови живот под именом "протасовка"!)

Мени диет Ким Протасов коментара Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар