јАпанска дијета мени

У овом чланку ћете научити о јапанској исхрани ефикасан, а на прво ћемо вам рећи о општим принципима исхрани менија.

јАпанска дијета мени

Сигуран сам да свако од вас су приметили да у Јапану није често можете видети целу човека. Ово се може објаснити чињеницом да су Јапанци једу само нискокалоричних храну, у поређењу са многим другим земљама. Али најважнија ствар је да ако желите можете лако изгубити тежину користећи дијету као Јапанци. Она је веома ефикасан начин и веома је популаран и међу звездама.

Dijete: јАпанска дијета мени

Јапанци имају увек темељно и полако и одговорно за било који посао. Ово укључује исхрани курс. Посматрајте је јапанска исхрана је потребно тринаест дана, а уколико је потребно, можете наставити курс до тринаест недеља, све зависи од тога колико тежина желите да изгубите. Ова дијета даје неуравнотежена исхрана, тако да је резултат се чува у дуго времена, да ћете постићи. Понекад чак таква да свргнут тежина почива на неким показатељима за неколико година.

Користећи јапански исхрану, ви ћете за кратко време и то је врло лако да вратите осам килограма и више. Неко може рећи да је "гладан", иако је мени је веома разноврсна. Ако желите да добијете савршен резултат, онда свако мора да поштује строга правила и тачно тринаест дана. Оно што је најважније, као у свакој дијети, обавезно пажљиво изаћи из исхране, не нагло се врати у познату храну.

Опис јапанске исхране

Шта је "јапански дијета"? Захваљујући овом типу исхране сте се настанили у метаболизам. Сваки производ који вам је дозвољено да користе током исхрани наравно, пажљиво одабране, па будите сигурни да прати мени, не мењају производе, чак и ако сматрају да је овај производ није калорија, које морате имати. И што је још важније, у сваком случају, не мењају датум, који је, ако је написано да је први дан треба да једеш ово - да производ, будите сигурни да је тог дана једу, а не следећи.

Ако желите да у току "јапанске исхране" да види поклон јапански, онда користите неке од техника, то јест, једе штапићима, захваљујући ово ти продиру у све мистерије исхрани. Када завршите, дијететски наравно све време је да сте витки и светлост, кување је увек ангажован са задовољством и најважнија ствар је, не жури, покушајте да пажљиво жваћу храну. Пре него што почнете да користите ову врсту исхране, организовати сами дан пости, то јест, једу овај дан само лагани оброк.

Следеће, научићете које намирнице можете јести:

"Јапанска дијета" се сматра веома строг и јак. У суштини, током исхрана треба да се конзумира протеинску храну, не јести масти и угљених хидрата. За тринаест дана, дијететски дозвољено да користе производе као што су риба, месо, јаја, сок, поврћа, можете пити воду кувано у виду и да не искључује минералну воду. Ова дијета се сматра небалансирано, тако не узимају у обзир потребе људског тела, то јест, односи хранљиве материје. Производи укључене у менију не садржи елементе у траговима и витамине. Током менију исхране за одржавање, треба да пије црну кафу, па ако патите од болести које кафа је контраиндикована, онда треба да се такве исхране. Пре него што почнете са дијетом, обавезно идите код лекара, можете бити уместо кафе, препоручује да пију чај, црни или зелени, то не утиче на резултат.

Забрањени производи јапанске исхране

Следеће, сазнаћете из које производе треба одбити:

Током поштовање јапанске менија исхране сте потпуно треба напустити соли, јер доприноси задржавања течности у организму. Такође не могу да једем шећер, хлеб и све производе од брашна, осим оних који су наведени у исхрани менију. Елиминише алкохол, јер чак и ако попити мало вина, сви ваши напори ће пропасти, јер алкохол има огроман утицај на метаболичке процесе у организму. Осим тога, алкохол доприноси задржавања токсина у организму, што је веома лоше за цело тело. Свака дијета може бити опасно јер може да изазове да тело дехидрира. Да би се ово спречило, обавезно свакодневно да пије воде у количини у пола литра куваног или пречишћеном облику. Ако желите, можете пити минералну или филтрирану воду. Један и по литара воде, сматра неопходну дозу за људски организам, нарочито ако вежбате дијету. Такође, у току дијете је потребно да конзумирају мултивитамине, до коже, ноктију и косе не пате од недостатка витамина и чува у здравом стању.

Следеће, ви ћете научити о јапанској мени исхрани ":

менији Диет су описани у наставку морају поштовати строго. Што се тиче друге недеље, тако да је ово прва недеља, само обрнутим редоследом. На дан мора имати три пута. За доручак, не постоји ништа немогуће, али обавезно треба да пију једну шољу кафе, само користите црну и природни производ, јер садржи природне антиоксидансе.

Мени јапански дијета

Dijete 2017

Мени, који морају да се придржавају неизоставно:

1 - Дан:

за доручак само дозвољено да попијете шољу црне кафе;

Ручак скувам јаја баш цоол, припремити салату и пије једну чашу сока од парадајза. Рецепт салата:

Кувајте кинеског купуса, купус може да се користи, смањи куваног поврћа у виду дугих трака, додати салату мало маслиновог или сусамовог уља;

вечера, узети свежу рибу, можете га и СРЈ кувати у мало маслиновог уља. Једу може бити двеста педесет грама производа.

Неопходно је да посматра јапанску мени, а на тринаести дан исхране.

Дан 2:

За доручак можете појести парче хлеба, мекиње само, ако желите, можете јести мало црни хлеб са ражи и можете пити све што можете шољица црне кафе;

Ручак СРЈ или чир свежа риба. Припремите салату и сезону са мало уља. Да би се припремио салату можете користити ротквица, ротквице, парадајз, зеље, краставци, изаберите поврће које волите више по укусу. Такође можете припремити нову салату, и као пуњење употреба биљних уља;

Чир говедина за вечеру, дозвољено да једу сто грама меса производа. Такође можете попити једну чашу ниске масноће јогурт. Овај мени морају бити поновљени дванаестог дана.

3. дан:

За доручак, једе кекс и попијте једну шољу кафе;

ручак цоок тиквице, неопходно је да се прже у малој количини биљног уља, ако желите током гашења може додати мало воде;

Скувати јаја за вечеру у износу неколико комада, и кувати две стотине грама говедине и да салату, салате уз свеж купус. Овај мени се мора поновити на Једанаестог дана.

Дан 4:

За доручак можете имати кафу;

вечера пију једно јаје је сирово, кувати три шаргарепе, не само на води, и биљно уље. Такође, на овај дан да једе петнаест грама мање масним тврдог сира. Ако желите, можете од шаргарепе и сира за припрему салату и напуните га са малом количином уља. А два шаргарепа који остају, једу без ичега,

вечера може да једе воце осим банана и грожђа.

5 и 9 дана:

За доручак кува шаргарепе, који је, р поврће у виду рендани сир и додати мало лимуновог сока

Ручак чир или пржити рибу и пити чашу сока од парадајза;

вечера једу воће, грожђе и банане искључене.

6 - 8тх дана:

Доручак је дозвољено да попијете шољу црне кафе;

за вечеру кувани пилетину, али будите сигурни да уклоните кожу. Припремите салату од поврћа као што су шаргарепа и купус. Један део ставити пола пилетину;

за вечеру, кувати јаја, салату од сирових шаргарепе и поврћа сезону са соком биљним уљем и лимуновим мало, део двеста грама.

Дан 7:

За доручак Брев биљног чаја, ако желите, можете пити зелени чај, али без додатка шећера. Чај може да се пије у неограниченим количинама;

Кувајте до вечере две стотине грама говедине и да једете воће;

за вечеру можете одабрати било јело из менија горе наведене, само осим производа који долазе у трећем менију дана.

Испод можете читати о савете и критике о "јапанским дијети":

Ако током трајања у складу са свим правилима, онда ћете постићи задивљујуће резултате и ни у ком случају не ломе, то је, ако ти дијете, нису у складу са њим једног дана, а следећег дана су све што желите. За салату, користите малу количину маслиновог уља, јер се сматра ова врста уља да буду корисни од сунцокрета и ефикасан у смањењу килограма. Када завршите дијету, не крећу се од једном у великим количинама постоје производи који су забрањене, да поправиш је остварио резултат и да ће повратити додатне килограма.

На позитивне критике овог исхране форми, онда можемо рећи да се сматра веома ефикасна. Они који се придржавају ове дијете мени заиста изгубила осам килограма у тринаест дана. Ово се може објаснити чињеницом да оштро сниженим унос масти и угљених хидрата. Поред тога, док се држимо промене исхране почињу да се јављају у метаболичке процесе у телу, тако да не могу бринути о томе шта си бацио кг ускоро вратити. У суштини, "јапански дијета" се преноси са лакоћом, глад не брине о телу пуном енергије. Поред тога, постоји детоксикација организма, као из исхрана искључује шећер, со, брашно и наравно алкохолна пића.

Што се тиче негативних мишљења лекара, како кажу, због јапанске исхране је огроман терет на бубрезима, јер је исхрана укључена протеин у великим количинама. Неки људи који су пратили ову дијету, уста осетити укус ацетона. Ово сугерише да у организму постоје производи који доприносе разградњи протеина. У принципу, лекари кажу да се сматра овај тип исхране бити тешко, у поређењу са многим другим дијетама.

На негативној страни, јер је то процени делова хране. То је пуно салате, али тачно колико можете да користите завоја и масти није наведен. Неки покушавају да регулишу количину своје, а то је велики ризик, јер је могуће да се дигне лимит, тако да исхрана не може донети никакву корист.

"Јапански исхране" неуравнотежен, па будите сигурни да се одржи на Диет менији се мултивитамине. Исто тако, ова дијета подразумева да пије кафу у великим количинама, тако да не може свако да приушти да примене ову врсту исхране. И пре него што примените "јапански дијету" обавезно консултовати лекара или нутриционисту.

Желимо Вам успех у постизању одличан резултат!

Lezite i gubite centimetre u struku! Efikasna japanska metoda. Видео.

Оставите Коментар