Минус 25 кг месечно - исхрана за оне који стављају високу шипку

<бр/>

Исхрана "минус 25 кг месечно": 1 недеља

Понедељак

За доручак, јести пола грејпфрута / наранџе, као и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак можете јести сваку количину свежег воћа (сезонске). <бр /> За вечеру препустите сижу месо са малим мастима. Придржавајући се ове дијете, потребно је пити више воде - до 2-3 литре дневно.

Уторак

За доручак, јести пола грејпфрута / наранџе, као и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак, разуђите се куханом пилетом, пелујући га са коже. <бр /> На вечери, дозволите себи наранџасто / грејпфрут, зелену салату (краставац, зелена салата, паприка, шаргарепа, парадајз), 2 јајета (тврдо кухана), 1 тост или 1/2 колач.

Среда

За доручак, јести 1/2 грејпфрут / наранџасто, као и 1-2 тврда кувана јаја. <бр /> За ручак: 1 тост, сир (ниско-мастно бело), ​​парадајз. <бр /> За вечеру: чорба са малим мастима.

Четвртак

За доручак, јести 1/2 грејпфрут / наранџасто, као и 1-2 тврда кувана јаја. <бр /> За ручак: свеже воће (сезонско) - у било којој количини. <бр /> За вечеру: кувано месо са малим мастима и салатом од поврћа.

Петак

За доручак, јести пола грејпфрута / наранџе, као и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак, једите 2 кувана јаја, зачињено или кувано поврће (на пример, пасуљ, тиквице, купус са шаргарепом). <бр /> За вечеру: кувана шкампа или печена риба, воћна салата, наранџа или грејпфрут.

Субота

За доручак, јести пола грејпфрута / наранџе, као и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак, дозволите себи сваку количину свежег воћа (сезонске). <бр /> За вечеру препустите себи салату и гурману.

Недеља

За доручак, јести пола грејпфрута / наранџе, као и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак, третирајте се печеним / куваним пилетином (пилинг с коже), замрзнуто или кувано поврће, грејпфрут или наранџасто. <бр /> За вечеру: зачињено или кувано поврће

Исхрана "минус 25 кг месечно": 2 недеље

Понедељак

За доручак, узмите храну: 1/2 грејпфрут / наранџасто, као и 1-2 кувана јаја. <бр /> За ручак, једите салату, 2 кувана јаја. <бр /> За вечеру можете јести 2 јајета (кухана), као и грејп или наранџасто.

Уторак

За доручак, узмите 1/2 грејпфрута / наранџе, и 1-2 тврде кувана јаја. <бр /> За ручак, дозволите себи салату, кувано кошуље. ​​<бр /> На вечери, једите 2 јајета (кувана), грејпфрут или наранџасто

Среда

За доручак, узмите 1/2 грејпфрута / наранџе, као и 1-2 кувана јаја. <бр /> За ручак, једите краставце, кувано месо. <бр /> На вечеру, једите 2 јајета (кувана), грејпфрут или наранџасто

Четвртак

За доручак, узмите 1/2 грејпфрута / наранџе, као и 1-2 кувана јаја. <бр /> За ручак, једите кувано поврће, сир (без масти) - у било којој количини, 2 тврде кувана јаја. <бр /> На вечери, једите 2 јајета (кувана).

Петак

За доручак, узмите храну: 1/2 грејпфрут / наранџасто, као и 1 или 2 кувана јаја. <бр /> За ручак, дозволите себи: кувана шкампа или печене / куване рибе. <бр /> За вечеру, једите 2 јајета (тврдо кухана).

Субота

За доручак, узмите 1/2 грејпфрута / наранџе, као и 1-2 кувана јаја. <бр /> За ручак, дозволите себи кувано месо, парадајз, грејпфрут или наранџасто. <бр /> На вечери, једите мјешавину свежег воћа - мандарине, наранче, брескве, јабуке, диње.

Недеља

За доручак, узмите 1/2 грејпфрута / наранџе, као и 1-2 кувана јаја. <бр /> За ручак, дозволите себи кувану пилетину, парадајз, грејпфрут или наранџу. <бр /> На вечери, једу кувану или печену пилетину, парадајз, грејпфрут или наранџу.

Исхрана "минус 25 кг месечно": 3 недеље

Понедељак

Цео дан можете јести свеже воће. Изузеци су грожђе, датуми, манго, смокве, банане.

Уторак

Цео дан можете јести било какво кувано поврће (осим кромпира) или салате од поврћа. При кувању или кувању поврћа можете додати (у малој количини): бибер, сол, бели лук или лук, зачини

Среда

Цео дан можете јести свеже воће, осим датума, грожђа, мангоа, смокава, банана. Такође можете јести кувано / замрзнуто поврће или салате од поврћа.

Четвртак

По цео дан можете искористити да једе кувано шкампе или кувану / печену рибу, купус или зелена салата, као и кувана или на пари поврћа.

Петак

Кувано поврће, печено месо или кувана / печена пилетина.

Субота, недеља

Током дана, дозволите себи неку врсту свјежег воћа у било којој количини.

Исхрана "минус 25 кг месечно": 4 недеље

Делови хране треба дистрибуирати за цео дан.

Понедељак: <бр /> - 1 тост; <бр /> - 3 парадајза; <бр /> - 4 комада кувано / печено месо или 1/2 кувана пилетина; <бр /> - 4 краставца; <бр /> - 1 конзерва туне филета без уља; <бр /> - наранџа или грејпфрут.

Уторак: <бр /> - 1 тост; <бр /> - 3 парадајза; <бр /> - 2 резина печеног меса (не више од 200 г); <бр /> - 4 краставца; <бр /> - наранџасто / грејпфрут; <бр /> - аппле (или лубенице / диње или крушка)

. Среда: <бр /> - 1 тост; <бр /> - мали део поврћа (кувани); <бр /> - 2 парадајза; <бр /> - 1 тбсп. сира (немасни бели) или бели сир (немасног); <бр /> - 2 краставца; <бр /> - Грејпфрут или наранџасто.

Четвртак: <бр /> - 3 парадајза; <бр /> - пола куване / печене пилетине; <бр /> - 1 тост; <бр /> - 1 краставац; <бр /> - свеже воће (1 врста); <бр /> - наранџасто или грејпфрут

Петак: <бр /> - наранџасто / грејпфрут; <бр /> - салата; <бр /> - 2 тврдо кувана јаја; <бр /> - 3 парадајза.

Субота: <бр /> - јогурт; <бр /> - 2 парадајза; <бр /> - 120 г бринза / сирева; <бр /> - 2 брисета кухане пилетине; <бр /> - 2 краставца; <бр /> - 1 тост; <бр /> - наранџа или грејпфрут.

Недеља: <бр /> - 2 парадајза; <бр /> - конзерва туне филе (уље треба одводити); <бр /> - 1 кашика масти без сирка; <бр /> - 2 краставца; <бр /> - мали део куваног пареног или куваног поврћа; <бр /> - 1 тост; <бр /> - наранџа или грејпфрут.

Као што можете видети, дијета 'минус 25 кг за месец дана "- сасвим уравнотежен, дозвољавајући да изгубите килограме без ризика по здравље. Ипак, ако имате било какве болести пре него што изгубите тежину, увек се обратите лекару. Поред тога, током дијете не заборавите на физичко напрезање: они ће повећати његову ефикасност.

Видео.

Оставите Коментар