Исхрана после празника: лако се ослободити вишка

<бр/>

Није неопходно одмах након празника договорити пост се дана, једе јабуку или хељде - то је велики стрес за тело, недавно Ењои укусна јела <бр />. Поред тога, на крају такве дијете, тело ће брзо опоравити своје масти. Пожељно је да се пост-празнична исхрана посматра најмање пет дана, или још боље - недељу дана. Без поведе крутог оквира, у том периоду моћи да се отараси додатних килограма, а истовремено нећете осећати слабо и вртоглавицу.

Шта да одбијем

Пре свега треба елиминисати из исхране брашна и масти - намирница које су нормално присутне у изобиљу на столу одмор. За време трајања дијете вриједи напоменути шећер. Ако уопште не можете без слатке, замените га медом. Такође ограничити унос соли.

Шта треба да једете

Током исхране основа ваше исхране требала би бити поврће, воће, пусто месо и риба. Од риба и месних производа, дајте предност пилећем месу, као и туну. Што је чешће могуће једу репа, грожђе, шпаргле, целера, шаргарепе и банане. Као пратеће јело, пиринач и ајдова ће учинити. <бр /> Ако сте хтели да себи приуштите неподношљиво укусна, уместо слаткиша једе сушено воће - шљиве, суве кајсије

. Док сте на дијети, требате пити што је више течности. Почните ујутро - пијте на празан стомак чашу топле воде с лимуновим соком. Током дана, покушајте да чешће једу зелени чај (јапански чај ефикасна дијета препоручује да се попије најмање литар дневно), биљне чајеве, минералних и обичну воду, квас. Ово ће учинити ваш пост на ефикаснији начин.

Режим напајања

Докле год пута своју додатну тежину, покушајте да једете што је чешће могуће, али ваши делови би требало да буде мања него обично. Већина дневног оброка једе на доручак. Током дана тело ће имати времена да проведе све калорије, а једе не утичу на вашу слику на било који начин. Најсмернији и најмањи калорични оброк треба бити вечера. Последњи оброк треба да се организује најмање 3 сата пре него што одете у кревет. Ако је осећај глади ће вас приближити ноћи превазићи, попијте чашу кефира или једе сушено воће.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар