Дијета овсена: доступна и дјелотворна

<бр/>

Велики плус овсене исхране је одсуство глади. Сложени угљени хидрати дају осећај ситости дуго времена, и једноставно можете заборавити да сте ограничили сопствену дијету. За оне који више воле угљене хидрате и масну храну, лако ће се пратити дијета. Али љубитељи протеинских производа могу се осећати непријатно. Боље да ограниче исхрану на један или два дана. Још једна предност овсне исхране је природно чишћење тела. Овсена каша ће обезбедити добар рад целокупног гастроинтестиналног тракта. Недеља такве исхране ће помоћи да се изгуби тежина, истовремено побољшавајући тијело и тургор коже. Поред тога, овсена каша и житарице ће уклонити вишак воде из тела и смањити оток.

Основа исхране током исхране је овсена каша, кувана на води. Ако вам се чини да је неукусан, кувати кашу на биљној супу или свеже стиснут сок од јабуке. У екстремним случајевима, можете га посипати малом количином соли или соје млека. Елиминишите шећер, путер, крем и друге конвенционалне адитиве. Уместо житарица, можете јести дијететски хлеб са овсеним месом, припремљене љуспице без глазуре и адитива.

Неки нутриционисти препоручују да очистите своје тело раскошом пиринча пре него што започнете исхрану овса. Међутим, чак и без такве припреме, исхрана ће имати благотворан ефекат. Препоручени временски оквир је три до седам дана. Једнодневни програм чишћења ће такође бити ефикасан. Након кувања кашице, поделите је на мале порције и једите чим доживите глад.

Не заборавите на режим пијења. Пијте минералну воду без гаса, зеленог чаја, полу разблажен водом, сок од поврћа или компоте од свеже и суве јабуке и сушене кајсије. Одбијте црни чај, кафу и алкохол.

Осим овсене каше, у исхрану се може уклопити умерена количина поврћа и воћа. Свјежи или кувани купус, парадајз, краставци, јабуке или трешње не додају додатне калорије. Не једите шкробне поврће и воће - кромпир, шаргарепа, репе, банане. Млевице се такође не уклапају.

На крају недјеље дијете, обавите контролу мјерења. Нормални губитак је 3-4 кг недељно. Запамтите да је део ове тежине вода. Да не добијете изгубљене канте, након две недеље, поновите исхрану. Овај приступ је ефикаснији од континуираних ограничења у храни. Ако успијете да се уздржите од масних намирница и слатко, резултат ће бити још импресивнији.

Видео.

Оставите Коментар