Исхрана исхране: брзо губи тежину

<бр/>

Пре него што започнете дијету, дајте општи преглед крви и разговарајте са својим лекаром. Ако имате низак ниво хемоглобина или постоје друга одступања у здрављу, боље је одложити губитак тежине све док се не нормализује. Понедељак

Доручак: 50 грама куване рибе, чаша јогурта, листова зелене салате у неограниченим количинама. <бр /> Ручак: једно кувано јаје, 90 грама турске паре, неколико пецива раженог хлеба.

Уторак

Доручак: свјежи целер, кувани кромпир, један шаргарепа, 90 г телетине, зелени чај без шећера. <бр /> Ручак: 50 г ниско-масног сира, чаша бијелог јогурта, чаша одљевака или део овсене кашице у води, 5-7 датума

Среда

Доручак: 200 мл пилетине броколи, 50 г кувана пилетина, 3 круха целог зрна. <бр /> Ручак: 50 грама телетине, листови од шпината, 1 јабука или наранџа, неколико делова раженог хлеба

Четвртак

Доручак: 100 грама хељде на води, чаша јогурта и салата од парадајза са мало уља. <бр /> Ручак: послуживање пиринча, 60 г сљива, грејпа и киви.

Петак

Доручак: 60 г кувана говедина, 1 јаје, салата краставаца и паприка око 150 г. <бр /> Ручак: 50 г пилетине, послуживање шпаргле, јабука, наранџасто и 20 г орах.

Субота

Доручак: 150 мл рибље чорбе, 50 г куване рибе, неколико кашика зеленог грашка, комад рженог хлеба. <бр /> Ручак: посластица од пиринча, зелених листова зелене салате и парадајза средње величине, чашу обраног млека, киви

Недеља

Доручак: 50 грама ниско-дебелог шунка, хељде на води, 30 грама сира, чаша чаја са медом, шачица од грожђа. <бр /> Ручак: део леће, чаша јогурта, огртач грожђа, 70 г говедине и неколико кедрових ораха

Сутрадан, дајте предност текућим јелима. Постепено уводите уобичајену храну у исхрану. Ако одмах почнете да једете, прекомјерна тежина ће се вратити у блиској будућности.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар