Исхрана пиринча недељу дана

<бр/>

Дан 1 Ујутро: 100 грама кувана пиринач са лимуном (наранџасто), несладканог зеленог чаја. <бр /> За ручак: 150 грама поврћа (са карфиром), 100 грама кувана пиринач са 1 чајно жлицу маслиновог уља. <бр /> За поподневну снацк: 1 крушку. <бр /> Евенинг: 100 г поврћа чорба, 150 г куваног пиринча са шаргарепе и тиквица, зеленог чаја (без шећера)

. Дан 2

У јутарњим 100 грама куваног пиринча са сушеног воћа (20 г) и 1 кашичица ниско-масти павлака, слани зеленог чаја <бр />. За ручак: 150 грама пилеће броколе, 100 грама кувана пиринач са поврћем (парадајз, краставац), чашу кефира. <бр /> За поподневну снацк: 1 наранџасто. <бр /> Увечер: 100 грама поврћа (са целером), 1 јабука.

Дан 3

Ујутру: 100 грама кувана пиринач са циметом, чашом кефира. <бр /> За ручак: 150 г бујона, 100 г куваног пиринча 100 г поврћа салата (ротквице, краставци, зелена, благо маслиново уље). <бр /> За поподневну ужину: 1 грејпфрут. <бр /> Увечер: 100 грама кувана пиринач са броколијем, несладканог зеленог чаја.

Дан 4

У јутарњим сатима: 100 г куваног пиринча са млеком, 100 г салата од воца. <бр /> За ручак: 150 грама пилеће јухе, 100 грама кувана пиринач, чашу јогурта. <бр /> За поподневну снацк: 1 јабука. <бр /> У вечерњим сатима: 100 грама кувана пиринач са биљем, несладканог зеленог чаја.

Дан 5 <бр /> У јутарњим сатима: 100 г кувана пиринач са грожђем, чашу кефира. <бр /> За ручак: 150 г биљног бујона (броколи), 100 г куваног пиринча са говедине (50 г), незаслађеног зеленог чаја <бр />. За поподневну снацк: 1 крушку. <бр /> Евенинг: 100 г куваног пиринча са орасима (20 г), 100 г биљног салату (спанаћ, целер, маслиново уље)

. Дан 6

Од јутра: 100 г кувана пиринач са сувим плодом (20 грама), несладканог зеленог чаја. <бр /> За ручак: 150 грама јуха, 100 грама кувана пиринач са менте и маслиновим уљем, чашом кефира. <бр /> За поподневну ужину: 1 грејпфрут. <бр /> У вечерњим сатима: 100 г кувана пиринач са јабуком, 1 кашичица природног меда и маслиновог уља

Дан 7

Од јутра: 100 г кувана пиринач са фигом (20 г), чашом кефира. <бр /> За ручак: 150 грама пилеће јухе, 100 грама кувана пириначица са пасуљем и парадајзом, несладканог зеленог чаја. <бр /> За поподневну снацк: 1 наранџасто. <бр /> Увечер: 100 грама кувана пиринач са босиљем и маслиновим уљем.

Видео.

Оставите Коментар