Исхрана недељу дана: како брзо изгубити тежину

<бр/>

Није потребно тражити плаћени дијете на интернету, јер постоји велики број и потпуно бесплатни програми за мршављење. седам дана дијета је предвиђен тако да нећете осећати јаку глад, али у исто време, тежина ће почети да пада. Најважније је држати развијеног менија, иначе неће бити ефекта. Изаберите оптимално време за дијету. Морате бити у савршеним духовима. Најбоља тежина је када је сунчано време напољу: од пролећа до позне јесени. У овом тренутку тело се буди после зиме, и метаболички процеси се одвијају брже.

Мени

Понедељак:

За доручак, једу 50 грама било којег од куване рибе, пар салате лишћа и попијте чашу ниске масноће јогурт. За ручак појести једно тврдо кувано јаје, неколико кришки раженог хлеба и 90 грама ћуретине или пилетине.

Уторак:

Доручак почиње са куваног меса, кувана шаргарепа, неколико гранчица целера и шољу јаког зеленог чаја. За ручак, најбоље одговара шољу јогурта, 50-60 грама сира, пар састанака. Такође можете јести 200 г овсене кашице на води.

Среда:

За доручак, припремите 250 мл чорбе, 50 г пилећег меса и 2 комада рженог хлеба или 1 бијелу. На ручку троше 50 г телеће, спанаћа, 2 кришке хлеба, јабука и поморанџе. Ако имате озбиљну глад или вртоглавицу, пијте чашу кефира.

Четвртак:

За доручак, кувајте хељда кашу. Залијте 50 грама житарица стрмим водом за квару и пустите да седне неко време. Направите салату од краставца и једног парадајза, уз сезону с кашиком маслиновог уља. Као пиће, кефир је погодан. Вечерају на 200 г куваног пиринча, 30 г ниско-фат сира, 60 г шљиве и грејпфрута. Пијте воћни сок са малим садржајем шећера.

Петак:

За доручак, кувајте 60 г кувана меса, 1 јаје и салату од краставца и паприке. На ручку троше 50 г куване пилетине, 200 г шпаргле, јабуке, поморанџе и 2-3 орахе.

Субота:

Јутро, почните са 50 г куване рибе, 100 мл рибље чорбе, 2 жлице. зелени грашак и парче круха. Не повредите и чај чаја са медом. За ручак припремите 200 г смеђег пиринча, неколико листова салате, један парадајз, шољу обраног млека, 1 киви и банану.

Недеља:

Седмог дана је довољно хранљива доручак: 60 г шунке, тањир хељде каше, бибер, 2 кашике сира и кашику меда. За ручак погодан јело од сочива, 70 грама говедине, шоља јогурта и 50 грама грожђа.

Дијета је готова. Резултате можете процијенити тако што ћете стајати на вагу. Током овог времена морате изгубити 3 до 7 кг вишка тежине. Ако сте из неког разлога одустали од препоручене дијете, започните дијету од првог дана.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар