Нискокалорична дијета недељно

<бр/>

Током дана, особа, зависно од врсте активности, троши просечно 2.200 калорија, а жене су нешто мање. За губитак тежине потребно је организирати оброке на такав начин тако да се калорија конзумира много мање. Једноставно не једите или ограничите количину хране - а не опција, неуравнотежена исхрана ће довести до кршења тела. Због тога се развијају специјалне нискокалоричне дијете, које вам омогућавају да хитно изгубите тежину и да не нарушите метаболизам. Обично у првим данима почетка било које дијете, укључујући ниско-калоричну, постоји повлачење вишка течности и сагоревање гликогена, а не масноће. Да би тело могло да се поново изгради и почне смањити тежину од сагоревања масти, потребно је најмање две недеље. Али шта ако нема времена и одмора за неколико дана. У овом случају, можете додатно извршити физичке вежбе са ниско калоричном исхраном: вожња, бициклизам и други спортови који користе енергију су нарочито корисни.

Једна од ефективних признатих је ниско-калорична исхрана Анне Сеилер-Хоусе. Исхрана помоћу своје технике је уравнотежена тако да тело прима и протеине и угљене хидрате. Због тога, осећај глади није толико јак и исхрана се лако толерише. Дневна храна састоји се од само 980-1040 калорија. Оброци 5 пута дневно. Пошто је мени дизајниран за један дан, треба јести ову шему недељу дана или више.

Мени ниске калоријске дијете од Анна Сеилер-Хоусе

Доручак: 1 средњи грејпфрут, 1 кувано тврдо кувано јаје, 20 грама хлеба са 5 г бутера, мазило са малим мастима (1 стакло). <бр /> Други доручак: чаша чаја или кафе без шећера <бр /> Ручак: 80-100 г кувана меса малих масти са украсом поврћа (200 г), мало зелене салате, 100 г воћа и 200 мл чаја или кафе. <бр /> Послеподневна ужина: комад хлеба (20 грама) са маслацем, плус 30 г сира или скута, 200 мл млијека са ниским садржајем масти. <бр /> Вечера: 80-100 г куваног меса са 200 грама салате од поврћа, једне јабуке или крушке или наранџе, 200 мл млијека са ниским садржајем масти или чаше чаја.

Ако за време исхране постоји запртје, можете јести 1-2 слаткиша дневно или залијевати лаксативним биљем. Последњи оброк не би требало да буде касније од 19:00. Након изласка из исхране, како би се осигурало да се изгубљене фунте не враћају, задржите правилну исхрану и активан начин живота.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар