Цретан диет

<бр/>

У педесетих година прошлог века, научници који су спровели студију на Криту, дошао до неочекиваних резултата: мјештани тешко пате од рака и срчаних болести, због своје хранљиве хране и редовном животу. На основу ових студија, нутриционисти су развили популарну сада кретску исхрану. Обратите пажњу да то уопће није тешко, јер то не подразумијева стресни штрајк глађу за тело. Али чекајући Цретаново дијетално чудо у облику тренутног губитка тежине није вриједно. Месец који је потрошен на то ће донети плод, а стрелица вага ће сигурно кренути са мртве тачке. Резултат неће бити краткорочан, већ стабилан, ако се даље придржава основних правила ове дијете.

Главне одредбе исхране:

1. Предност у исхрани се даје свежим плодовима, као и житарицама и поврћу. Они су најбоља ниско-калорична храна која садржи енергију. За дан морате јести око 40 грама влакана, што је изузетно корисно за варење. Ови производи ће обезбедити отпорно скроб и олигосахарида организам, што доприноси појаве корисног микрофлоре у цревима које помаже организму много брже да се реши токсина.

2. Потрошња месних производа треба ограничити. Црвено месо може се једити само једном недељно како би направио продавнице гвожђа. Али свакодневно у исхрани је дозвољено укључивање рибе - пастрмка, туњевина, лососа, морских плодова, скуша, сардина. Ове врсте рибе позитивно утичу на кардиоваскуларни систем. Уз рибу, такође је дозвољено коришћење различитих морских плодова.

3. Јаја су диван извор протеина. Не би требало да једете не више од четири кувана мекана кувана или тврдо кувана јаја недељно. Дијета не забрањује употребу млечних производа. Предност треба дати киселом млеку и природном јогурту.

4. Неопходно је да једете потпуно, а не журите, у угодном мирном окружењу истовремено три пута дневно. У храни морате једити само оно што се роди од земље или даје море, нема синтетичких производа са укусима и конзервансима у исхрани не би требао бити.

5. Потребно је искључити са менија масних јела. Обрада салата најбоље се врши уљаним репицама или маслиновим уљем, а не мајонезом. Биљно уље ће обезбедити телу корисним масним киселинама потребне за заштиту кардиоваскуларног система.

6. Дозвољена је сезона хране са разним медитеранским биљем. Они ће значајно побољшати укус дијететских јела и смањити количину столне соли. Поред тога, трава садржи важне микроелементе и витамине.

7. Саставни део ове дијете је вино. Током дана морате пити бар једну чашу квалитетног црвеног вина. Ово пиће ће ојачати заштиту срца и крвних судова, захваљујући антиоксидантима који јој улазе.

Најважнија тајна исхране са острва Крит је способност уживања у животу и проналажења у свим позитивним аспектима. У овом случају, храну треба сматрати само једним од ових странака и ни у ком случају се не може много однети. Ово је филозофија становника овог острва Медитерана.

Видео.

Оставите Коментар