Бицикл против вишка тежине

<бр/>

Европа још једном доживљава бум у вожњи бициклом. Наравно, много боље организован покрет људи на бициклима, постоје посебне стазе и паркинг. Али у Русији постоји и пуно паркова, насипа и других места на којима бисте се могли придружити бициклизму. Проверите да ли имате болести вестибуларног апарата или интервертебралне киле. Са таквим болестима, бициклизам је контраиндициран. Али то ће вам помоћи да ојачате срчани мишић, крвне судове, засићите крв с кисеоником, спалите вишак масти. У процесу тренинга учествују скоро све мишићне групе, а не само бедра и телеће. Склијевањем педала радите у цикличном режиму тренинга, који је најефикаснији када се пали масти.

Морате изабрати исправно слетање бицикла. За губитак тежине седите на спортски начин: кормило је мало, леђа је практично паралелна са земљом. Овакав начин вожње, мишићи стомака и задњица су активно укључени у рад.

Подесите висину седишта како бисте избегли мучење. Спустите једну од педала до најнижег положаја, ставите пету и потпуно поравнајте ногу. Поправи седиште на овој висини. Ако се ноге не поравнају, не одмарају се и брзо уморавају.

Окрените педале брзином од 80 о / мин. Ово је најбољи начин за сагоревање масти. Ако је пут прошао узбрдо, било би тешко радити. У том случају, можете се склонити са бицикла и ићи пешке до равне локације. После повреда и истезања на било шта!

Размислите о путу пута, тако да укључује глатке трагове без рупа са глатким спуштањем и подизањем. Стрма клизишта неће бити нарочито ефикасна, јер су таква кољена велика преоптерећења. Мењање јахања и ходања такође је корисно у губитку тежине, тако да мишићи немају времена да се навикну на неку врсту оптерећења.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар