Како се брзо вратити у нормалну тежину

<бр/>

се отараси вишка килограма мора бити на време, јер је слој мали дебели постепено преклапају све више и више, добијање на тежини доводи до болова у леђима, проширене вене, ендокрини поремећаји. Осим тога, код људи који пате од гојазности, често развију читав низ болести: дијабетес, ниски нивои липопротеина, високог притиска и повишен крвни триглицерида. Успех у борби против вишка тежине зависи само од ваше воље, сврсисходности и самодисциплине. Започните гимнастику тренутно - то може бити било која вежба за јачање свих основних мишића. На пример, ако често ходате са дететом, покушајте да се возите око колица док беба спава. Пуњење може да се уради иу јавном превозу - аутобуску стоји, процедите мишиће стражњице, или порасте на прстима. За дан би требало да се посветите физичким вежбама најмање сат времена.

Балансирана исхрана је веома важна, она треба да садржи све неопходне микроелементе и истовремено бити ниско-калорична. Одредите пржену, масну и слатку храну. Међутим, ако дојите, будите пажљиви - дете треба да прими све неопходне елементе у млеку. Ипак, уопште не бисте требали да једете за двоје - уравнотежена исхрана, физичка вежба ће вас довести до резултата без штете за дете.

Покушајте да једете често, али мало по мало. Не напуштате сто са пуњеним стомаком, али када глад не престане да се осећа. Никад не сједите да једете "за компанију", ако је пуна. Једите од малих плоча, намештајте мале порције. Између оброка, уживајте у јабуку или шаргарепу

Спречите мршављења много разлога - љубав слатког и штетне хране, сталним глади, жеље да се једе, сувише заузет, сувише лењи, недостатак воље. Да би тежине смањење у нормалу да би била ефикасна, потребно је да подесите јасан циљ - на пример, да буде у стању да носе модерне хаљине, да поврати изгубљено форму, врати привлачна свом мужу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар