Тибетанска гимнастика за мршављење

<бр/>

Основа Тибетан гимнастицс мршављење познат као "Еие Ренесанс" је доктрина зона људских енергетских, што је потребно активирати помоћу покрета. И са узрастом, овај процес је у великој мјери успорен, и мора се прилагодити. Комплекс се састоји од пет једноставних вежби. Обавите их препоручено ујутру на празан желудац. Или не пре два сата након једења или пијења. Потребна је тибетанска гимнастика буквално 15-20 минута, али свакодневно је то потребно. Ако се изненада осећате лоше или ако немате времена, и даље морате направити сложен и смањујући перформансе сваке вежбе на минимум (3-5 пута).

Главна ствар у тибетанској гимнастици за губитак тежине је дисање, што одређује тачност вјежби.

Тибетански монаси тврде да се енергијски токови човека померају у смеру казаљке на сату. Због тога комплекс почиње ротацијама сличним покретима дервиша. Морате постати равно, истегнути руке паралелно са подом на висини рамена и започети ротацију око своје оси стриктно у смеру казаљке на сату. Извршите ротације да бисте осетили вртоглавицу, али у почетној фази препоручујемо буквално три или четири ротације, постепено повећавајући њихов број.

Друга вежба је неопходно да легну на под на леђа, опустите се, и издахните, лагано спуштање главу на груди и ноге до углом од 90 степени, да дишу ваздух. Издужење се поклапа са почетном позицијом.

Онда би требало да клекнете и исправите свој торзо. Руке ставите на струк или задњицу и направите дубоко издахавање. Током треће вежбе, морате нагибати главу напред, повући браду брадом. А онда полако (када се удахне) повуци главу уназад и, дисање ваздуха, исправи се.

Четврта вежба је као мост. Да бисте то урадили, морате седети на поду, раширити ноге и раставити руке према задњици на поду. Затим, колико год је то могуће, вратите главу уназад док подигнете торзо. Руке морају остати равне, а колена треба савијати. Чим је тело паралелно са подом, неопходно је задржати дах и снажно напрезање свих мишића, а затим се опустите и након издисања вратите у почетну позицију.

Следећи задатак треба лежи на стомаку и одмарају на поду са рукама и прстима, прво нагните главу уназад и горе, заузме став о даху, гледајући налик на оштар правим углом. Браћа се притискају на груди и полако, удишу ваздух и спусте на под.

Вентилатори тибетанске гимнастике називају ове вежбе магичним и верују да својим редовним перформансама не само да можете изгубити тежину, већ и подмладити тело. За почетак, препоручује се свака вежба 3-5 пута и постепено доноси до 21 понављања.

Видео.

Оставите Коментар