Шта заменити брашно и слатко на дијету

<бр/>

брашно и слатке посластице као "жаришта" од лако сварљивих угљених хидрата се сматрају нутриционисти главни непријатељи витку фигуру. Није изненађујуће, свака прехрана која има за циљ смањење тежине, укључује одбијање печења и слаткиша. Међутим, да би се ослободити навике преко ноћи, пију чај са шећером, има лепиње или слаткише није тако лако, и тако да постоји добар разлог. Шећер улази у крв у великој мери повећава ниво телесне серотонина - "хормона среће", одговоран је за краткорочно праска енергије и доброг хумора. Током дијете, не бисте требали у потпуности напустити угљене хидрате: они су саставни дио комплексне исхране. Да бисте изгубили тежину и одржали здрав начин живота, једноставно морате заменити брашно и слатку храну са производима који садрже "тачну" глукозу. Уместо шећера, једе мед, уместо слаткиша - сушено воће (датуми, суво грожђе, суве кајсије, шљиве), и уместо белог хлеба - Бран, целог пшенице.

Немојте се узнемирити ако не можете престати да једете штетне житарице и млечне чоколаде са орасима. Свака индивидуалне карактеристике организма перцепције хране, а ако неко лако може заменити брашно и слатко воће и исхрани хљебова, а други одустајање сладак чај је исто да се искористи. Ако се исхрана лоше толерише (слабост, депресивно расположење, повећана нервоза), покушајте да поступите постепено. Наиме - да започне, "промени" храну високих угљених хидрата на нешто мање угљених хидрата. Односно чоколадно млеко - на црно (са какао садржајем од најмање 70 одсто), колача и слаткиша - за мармеладе и Зефир и попсицле - до сада монденско замрзнуте јогурта Смоотхие или коктел шлаг у блендеру воћа и бобица.

Као навику апсорбује слаткиша - у великој мери психолошке, можете покушати да "трик" тело својом исхраном, дајући корисно посластице познати изглед. На пример, направите домаће слаткише од сувог воћа. За производњу, грожђице, сушене кајсије, суве шљиве, смокве и ораси биће потребне у једнаким размерама. Сви састојци морају бити прослеђени кроз млин за месо, додати једну кашику меда на резултујућу масу и лоптице за ролнице сличне округлим бомбама. Само овде да се укључите у такве слаткисе не препоручујемо: упркос маси витамина, суви плодови су високо калорични.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар