Како убрзати метаболизам и изгубити тежину

<бр/>

Ако су ваши мишићи добро развијени, запалите више калорија без икаквог померања. Узраст, мишићно ткиво постаје све мање, тако да метаболизам функционише у успореном режиму. Активни покрети током дана такође убрзавају метаболизам, као и потребу за пребацивање долазеће хране. Не морате старати да изгубите тежину. Они који ограничавају свој дневни део 1200 калорија, ризикују смањење ефикасности метаболизма за 45%. Седи на строгом дијетом, се нађете у зачараном кругу - једите мање калорија, али и прерада хране трошити мало. Метаболизам покушава да задржи тијело и успори како би створио "за кишни дан". Због овога људи буквално постају дебели из једне воде.

Израчунајте калорије које су вам потребне и одржите стабилност њихове потрошње. Множите своју тежину за 25 да бисте добили потребан дан енергије од хране. Ако тежите 50 кг, ваша брзина је 1250 калорија

Поделите дневну количину хране у неколико малих оброка. Студије нутрициониста показују да фракциона исхрана убрзава метаболизам. Ако сте конзумирали више калорија у исто време, тело ће одложити и "стратешку резерву" у облику масти.

Не прескочите доручак. Најбољи јутарњи оброк за оне који желе изгубити тежину је смеђи пиринач и поврће. Они покрећу метаболизам и доводе до тјелесног почетка рада.

Производи са ниским гликемијским индексом се варијају боље од хране са високим садржајем шећера. Користите више воде. Она помаже у уклањању штетних производа виталне активности, од које се морате раније отарасити. Цоол чиста вода убрзава метаболизам.

Пијте зелени чај. Доказано је да ово пиће стварно доприноси бољем метаболизму. Киселост тела такође утиче на метаболизам. Одржати нормалан ПХ-фактор тела, односно равнотежу киселина-базне. У вашој исхрани, ацидификацију и алкализацију хране треба подједнако поделити. Свеже воће и поврће су алкализирајуће, и млечни производи, јаја, живина, риба, житарице, месо, пасуљ, ораси, шећер -. Ацидифиинг

Убрзавање метаболизма може не само уз помоћ правилне исхране, већ и аеробне вежбе. Користите ходање, трчање, пливање, вожњу бицикла и ролање. Довољно је тридесет минута вежбања дневно да бисте одржали своју идеалну тежину. Ако желите изгубити тежину, потребно је повећати вријеме.

Стручна обука ће вам такође помоћи јер одржавају нормалан ниво мишићне масе, што позитивно утиче на метаболизам. Немојте бити лијени, ако не можете ићи у теретану, свакодневно радите на домаћем задатку. Прање пода и шетња по апартману уз усисивач су корисни двоструко.

Видео.

Оставите Коментар