Исхрана за недељу: брзи резултат

<бр/>

Главна ствар у овој седмодневној исхрани је посматрање секвенце уноса хране (ово је неопходно за промену метаболизма). Поред тога, у сваком случају не можете направити изузетке у облику једне лепиње, крофне или бомбона. Морате користити само оне производе који су наведени у менију за исхрану и пити пуно флуида (најмање два литра за пиће). Током првог дана треба да једете тост, салату од поврћа, која може бити зачињена сунцокретом или маслиновим уљем, комадом тврдог сира и двеста грама конзервираног или кувана пасуља. Поред тога, можете пити чашу кефира са ниским садржајем масти и пар чаша сокова или несладканог чаја. Помоћ у диверзификацији исхране свјежег воћа и јагодичастог воћа (могу једити до стотину грама).

Мени другог дана одликује одсуство тоста и сира: ови производи замењују стотину грама куване рибе. Да, ау салати од поврћа, треба додати малу количину црвене киселог купуса.

Исхрана трећег дана се не разликује од менија првог дана недељне исхране. Али четвртог дана (за вечеру) уместо стотина грама пасуља морате јести стотину грама куване пилетине и педесет грама куваног пиринча (само без соли)

Петог дана за доручак, можете јести сто грама јогурта без масти и пити шољу кафе без шећера. Поред тога, током дана можете јести две стотине грама кувана пасуља, салату од поврћа са маслиновим уљем, два кувана кромпира (у униформи). И не заборавите на воће, бобице и сокове.

Током шестог дана можете једити један тост, двеста грама конзервираног пасуља, сто грама ниско-масног сира и лагану салату од поврћа. И не заборавите на плодове.

За доручак на седми дан недељне исхране, можете јести сто грама масти без сокова и пити несладену кафу. Ручак ће бити представљен са куваним пасуљима и лаганом салатом од поврћа, а на вечери можете уживати у лешној супи, конзервираној пасуљи и свеже стиснутој грејпфруту или сок од поморанџе. И за ручак, као и обично, бобице или воће.

Најтежи се сматрају првим, трећим и последњим данима истовара: у овом периоду се буни осећај глади буди, па је боље да се ових дана бавите кућним пословима.

Видео.

Оставите Коментар