Исхрана "10 производа" као начин губитка тежине

<бр/>

Листа 10 производа за исхрану: - парадајз (свјеже или конзервисано); <бр /> - краставци; <бр /> - кефир (садржај масти не више од 2%); <бр /> - јаја; <бр /> - бело пилеће месо (пилетина, ћурка, итд.); <бр /> - купус (обојено или бело опрано); <бр /> - јабуке; <бр /> - тиквице; <бр /> - патлиџан; <бр /> - печурке.

Комбинирајте производе по жељи и кувајте их према вашој жељи, зависно од маште. може додати било свеже траве, лук (не више од 1 комад дневно), Вхоле Вхеат или хлеб (не више од 1 кришка дневно), бели лук, сок од лимуна и на горњој листи.

Припремите оброке за ову дијету само у маслиновом уљу. Пошто се то дешава и за обућу и салату, купити обе врсте.

Можете пити зелени или црни чај, али само без шећера. Од слатке је дозвољено не више од 1 кашичице меда дневно.

Дијета "10 производи" је посебно значајно у зимском периоду, као њен мени садржи месо и јаја, која су у стању да вам пружи протеина и енергије током хладне сезоне. Воће и поврће диверсификује своју исхрану витаминима и јогурт нормализује рад црева.

Дијета "10 намирница" не наноси штету организму. Да бисте максимизирали користи за црту и здравље, покушајте да једете више сировог поврћа и воћа. Кефир пије 1 сат пре спавања и одвојено од хране. Месо кувати или пећи у рерни на роштиљу, јер ће задржати више хранљивих материја.

И запамтите: доручак треба да буде густа, вечера мора да садржи супу или чорбу, и вечеру је боље да светлост

. Ако вам се свиђа исхрана ове дијете, не можете се ограничити на десет дана и продужити овај период. Али бељи од 2 недеље да се придржавају таквог исхрани ће бити тешко због чињенице да само дозвољене намирнице могу да досади. Можете понављати исхрану за 2-3 месеца.

Губитак вишка тежине након овог поступка губитка тежине биће од 2 до 4 килограма.

Видео.

Оставите Коментар