Дијета Ким Протасова

<бр/>

Исхрана коју је развила израелски специјалиста још 1999. године добила је значајну популарност у Русији. Дизајниран је пет недеља. Она се заснива на смањење уноса калорија, као и промену односа потрошене протеина, масти и угљених хидрата који, према аутору, треба да доведе до интензивне мршављење. У овој дијети нема потребе за стално пребројавање калорија. ово чини прилично згодним за заузетим, радним људима. Храна је организована тако да не останеш гладна и у сваком тренутку можете поједити одређену количину дозвољеног производа.

Најстрожа исхрана је обезбеђена за прву и другу недељу дана исхране. У овом тренутку дозвољено је свјеже поврће, као и млијечни производи са садржајем масти не више од 5%. Може бити кефир, несладкан јогурт без воћа, меко ситни масти, нпр. Фета. Ови производи могу се једити без ограничења. Такође, исхрани се допуњава једном кувано јаје дневно и три јабуке. Од пића је дозвољено чај и кафа, наравно, без шећера. Али обратите пажњу да њихова употреба на празном стомаку може изазвати опекотине. Не заборавите да пијете пуно чисте воде - ово је такође важна компонента губитка тежине.

У трећој недељи, додајте месу на раствор - око 300 г. Може се печити или кувати. Пожељно је да је то био витак део трупа, без масти и масти. У том контексту, требало би да смањите конзумирање сира, ако сте много пута једли у претходним недељама. Једите овако прије истека дијете.

Након завршетка исхране, завршите је правилно. Требали бисте јести не више од 1500 кцал дневно, постепено уводећи у исхрану малу количину биљног уља, житарица, слатког воћа. Током овог периода пажљиво пратите тежину - може се повећати, али не више од 1-2 кг. Важан задатак Протасовог исхране није само одлагање вишка килограма, већ и придржавање тела правилној исхрани. Будите спремни на чињеницу да ћете, у циљу очувања ефекта дијете, ограничити потрошњу масти и угљених хидрата током целог живота.

Видео.

Оставите Коментар