Јога вежбе за мршављење

<бр/>

Зашто јога доприноси губитку тежине? Проблеми вишка тежине, по правилу, леже у кршењу метаболизма и проблема у емотивној сфери. Када практикују јогу, постиже се оптимално стање здравља, читав организам је обновљен, и као резултат, тежина се нормализује. Да би се осигурало да вежбе помогну да добију милост форми дуго времена, оне треба редовно изводити, у комбинацији са правилном исхраном. Одећа за јогу треба угодно, а не непријатна кретања. Припремите тепих, изаберите пријатну тишину и почните часове.

Вежба која јача мишиће доњих леђа и ногу <бр /> Стојите равно, скочите и скочите широко. Наслањајући се напред, са слободним висећим рукама, додирните под. Затворе напете. Останите на овој позицији на тренутак. Поновите 3 пута.

Вежба за ојачавање мишића у грудима <бр /> Лећи на стомаку, стегни руке напред, држи ноге заједно. Сада наизменично полако подигните браду, рамена, груди. Немојте раздвојити стомак са пода. Дишење је дубоко, ритмично. Држите ову позицију док не осећате напетост. Поновите 4-5 пута.

Вежба која уклања вишак телесне масти из бокова и ногу <бр /> Десно колено флек, повуците лијеву ногу назад. Прсти треба да додирују под. Диши и мирни. Држите ову позицију пола минута, затим се вратите на почетну позицију и промените ноге. Поновити 3 пута са сваком ногом.

Вежбајте јачање штампе <бр /> Урадите то док лежите на леђима. Руке се простиру дуж тела, притиском руку на под. Полако подигните ноге, водите их главом. Колена су на нивоу главе. Посећи на минут. Тихо дишите и поновите поново.

Вежба која има општи лековити ефекат и јача абдоминалне мишиће <бр /> Лежи на леђима, савити кољена, притиснути на груди. Затим држите леђа у доњем делу тела, подигните ноге што је могуће више. Држите рацк толико дуго колико можете.

Видео.

Оставите Коментар