Како изгубити тежину после 40 година

<бр/>

Пошто ово доба, као по правилу, карактерише краја трудноћи периода, а тело више не треба толико енергије као и раније, цифра постепено почиње да "фаде". Ако жена не примети промене у времену, она неће имати веома пријатну перспективу да преради масти и да добије разне болести као резултат. Нутриционисти указују даме изашао четрдесети праг, посебну исхрану, уз помоћ којих можете не само да изгуби тежину, али и за одржавање здравља. Користан је било који плод са садржајем серотонина, хормона доброг расположења. Једите банане за доручак, каше са бадемима, ваше ментално стање знатно побољшана, а кардиоваскуларни систем јача. Поред тога, килограми неће бити депоновани на вашем телу.

Да задржите здраве крвне судове, морате јести храну која садржи антиоксиданте и витамине. Једи парадајз, воће, поврће, зеленило, махунарке и бобице. Али од печеног кромпира и масног меса боље је одустати, а да не спомињемо торте и колаче. Препоручује се да једете ниско-калоричну храну, преферирајући их висококалоричном храном. С времена на време, радите истовар са производима као што је кефир или поврће.

Вечера не сме бити најкасније од шест у вечерњим часовима, али ако вечера касни, дајте предност рибљим јелима. Имају мало калорија, али постоје полинезасићене Омега-3 киселине. Покушајте јутро попити чашу воде са кашиком меда, а до чишћења биљни чај у току дана и редовно пију их. Будите сигурни да једу јабуке, то ће довести до тога да црево за нормалан рад, поред тога, организам добија потребне минерале и витамине.

Не мучити тело гладним, то може довести до стреса. Као што знате, ово стање је испуњено неугодним последицама у облику депресије или поремећаја нервног система. Обично после пролонгираног гладовања организам покушава да ухвати, чинећи резерву за будућу употребу.

Осим хране, обратите пажњу на ходање на свежем ваздуху и играње спортова. Наравно, говоримо о аматерским спортовима, мала оптерећења ће помоћи у одржавању мишића у тону, чинећи фигуру одговарајући и танак.

Видео.

Оставите Коментар