Како одредити нормалну тежину особе

<бр/>

Да бисте утврдили своју оптималну тежину, прво морате одредити коју врсту структуре вашег тела човека припада. Антропологи разликују три главна. Хиперстенски тип се карактерише просечним (или испод просечног) раста, широким сандуком, релативно кратким удовима, широком костом.

Астенија је врста која се карактерише високим растом, дугим удовима и уским судовима. Ово је најреалнији тип људског устава, који поседује не више од 15% укупног броја људи на земљи. На тај начин припадају оне жене које постају манекенке

Према томе, нормостенски тип карактеришу просечне, нормалне карактеристике тела

Да бисте утврдили вашу конституцију, морате стајати испред огледала, извући се у стомак и држати се што је више могуће од грудног коша. Добијени међусобни угао и биће индикатор. Ако је око 90 степени, ви сте нормостенични, ако је акутан (мање од 90 степени), ви сте астенични, а ако сте глупи (више од 90 степени), ви сте хиперстенични.

Према томе, тежина која је нормална за астенику тешко може постићи ако сте нормостенични, а још више - хиперстенични. Генерално, оптимална тежина је прилично апстрактан концепт. На крају крајева, просечни људи не постоје у природи. Ако се осећате добро, придржавајте се правилне исхране, вежбања, није стварно важно да ли сте изнад или испод ваше тежине од просека.

Али постоје посебне формуле које могу дати приближан водич, рећи вам за шта да се трудите или када је смисла зауставити. На пример, формула Кутел. Према томе, фактор масе тијела се израчунава дељењем тјелесне тежине за висину у квадрату. А раст мора бити изражен у метрима. Ако добијени однос буде у опсегу од 20-23, онда је ваша тежина потпуно нормална. Коефицијент 24-29 показује да постоји прекомерна тежина, и јасно је да се ниво критичне тежине повећава са коефицијентом. Од индекса 30 почиње гојазност. Индекс телесне масе испод 20 је доказ о дефициту тежине, што је типично за младе девојке, а понекад и за дјечаке.

Израчунавањем оптималне тежине, увек можете прилагодити вашу дијету и програм вежбања како бисте задржали идеалну тежину или приступили.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар