Како се мотивисати да изгубите тежину

<бр/>

Исхрана и редовно вежбање многи виде као невољи - патите од чињенице да не могу да приуште да једу додатну парче торте, уместо да изадјемо са пријатељима морате да трупа у теретану и, исцрпљен од умора, "скулптира" своје тело. Да бисте сагледали процес губитка тежине као добробити за себе, потребно је да радикално промените став према њему. Замислите како ће се ваша фигура променити након што све остало нестане - витко тело, појачана, еластична кожа, рељефани мишићи и сл. Можете формирати своју нову слику ментално и замишљати се што је могуће више често. Можете добити стару фотографију, у којој сте у тежини која вам одговара, и прикачите је на истакнуто место. Ако поседујете графичке уређиваче, онда "цртајте" своје ново тело, мењате фотографију - а такође га објесите тамо где ћете често видети. Сваки пут када покушавате да купите сладолед, чоколаду или комад торте, покушајте да останете - узмите новац и оставите је на страну. До краја ваше исхране, количина се може акумулирати сасвим пристојно, а ви ћете га потрошити на нову хаљину или нешто друго. Дајте себи један дан недељно, на пример, недељу, у којој ћете дозволити себи мало опуштања - опуштање у исхрани, недостатак тренинга итд. Тада ће вам бити лакше преживјети период лишавања слободе. Само немој да превише опустити - бити умерено и на данима без ограничења, у супротном ћете морати да ресетујете за недељу дана да си тако несмотрено горгед

. Покушајте да водите дневник - тамо ћете снимити своје прве утиске, личних достигнућа (дневни прираст, нова оптерећења у теретани, рачунајући калорије, итд), нове рецепте, ниске калоријске јела. Прилепите слике нових ствари које можете носити, када изгубите тежину - то је одличан стимулус. Ако имате истомишљеног партнера са којим ћете ићи на тренинг заједно, направити јогове, поделити мале победе, онда ће вам бити лакше преживјети процес губитка тежине. Додијелите себи одређени датум, на који морате купити нове форме - рођендан, одмор, дуго очекивано путовање итд.

Видео.

Оставите Коментар