Како израчунати број калорија

<бр/>

Приликом одабира одговарајућег система хране, потребно је обратити пажњу на садржај калорија у храни. Овај индикатор показује колико енергије може добити организам из одређеног производа. Проблем се јавља у случају да ова енергија остаје непокретна. Затим на различитим местима тела депонује се вишак масти, што није само не естетски угодно, већ и штетно за нормално функционисање органа и система. Да бисте то спречили, морате јасно израчунати садржај калорија у вашој исхрани. Број калорија које свакодневно конзумира зависи од многих фактора - пола, старости, интензитета физичког напора, тренутне телесне тежине. Да би се бројали тачни бројеви, постоји много онлине калкулатора и табела. На пример, можете користити метод калкулације дате на страници билет.пп.ру/диет_цалорие_цалцулатор.пхп. У посебним пољима морате навести пол, старост, тренутну тежину, степен физичке активности. Систем ће вам дати број калорија које требате конзумирати ради одржавања постојеће тежине

Ако желите изгубити тежину, онда у колони "Тежина" означите жељени индикатор. Тако ћете сазнати колико треба да смањите унос калорија.

Након што добијете жељену калоричну вредност дневне исхране, мораћете научити како то исправно израчунати. Да бисте то урадили, почните снимати све што једете. Потом сазнајте количину калорија у производима натписима на пакетима или на посебним столовима. Они се могу наћи на Интернету, на примјер, на страници миссфит.ру/диет/табле-цалори/.

Ако ваш дневни унос премашује жељену стопу, смањите исхрану, нарочито на рачун слаткиша, масних намирница и пецења из бијелог брашна. Стога, можете подесити своју тежину без оштре промене у систему напајања, али само тако што ћете га прилагодити.

Видео.

Оставите Коментар