Како уклонити стомак и вишак тежине

<бр/>

Доби дневник у којем ћете записати оно што је поједено дневно. Након недељу дана, погледајте шта је сувишно у исхрани и покушајте да је искључите. Заборави на дијете. На крају крајева, дијета је оно што би требало да се држи целог живота. И ово је практично немогуће, а не увек ефикасно.

Покушајте да једете свака три сата у малим порцијама. Дакле, нећете бити гладни и не преједите.

Бројање калорија. Одштампајте таблицу калорија на производима. Временом ћете га научити на срце. Главна ствар је да дневна исхрана треба да буде најмање 1300 и не више од 1800 калорија, ако покушавате да изгубите тежину.

Иди у спорт. Није довољно само да пратите вашу исхрану, мишићи такође морају да раде. Дајте најмање 20 минута дневно на физичку вежбу. Поред тога, сами мишићи су активно ткиво, тј. чак иу мирном стању, мишићно тело троши пуно енергије

Више пажње посветите струку и боковима. Они се сматрају најпроблематичнијим подручјима. Контролни туш, масажа, хула-хооп ће вам помоћи да изгледате добро.

Када ходате, извлаците у стомак и затегните мишиће преса. Таква вјежба неће само визуелно смањити абдомен и струк, него ће такођер помоћи да се брже одозове депозите масти

Пијте чашу воде прије јела. Дакле, делимично напуните стомак и нећете моћи много да једете. Одбијте јаке духове. Замените их сувом црвеним вином. Али не више од једне чаше дневно. Пијете природну кафу ујутро, кофеин помаже у разбијању масти.

Предајте мајонезу. Преферите сосове на основи јогурта. Они су много мање калорични, иако не мање укусни, осим корисних. Замените пржени кромпир куваним или печеним. Једите мало месо. Обавезно јести рибу, садржи корисне масти и аминокиселине

Једном недељно, организујте дан истовара на воћу или кефир.

Ако желите сладак, онда поједите мало воћног или желе бомбона. Колачи и колачи не издржавају више од једном месечно. Једном недељно можете јести марсхмалловс.

Видео.

Оставите Коментар