Нискокалорична дијета Софије Вендровскаиа

<бр/>

"Храна је импресионирана за све", каже Софија Вендровскаиа у својој књизи. Да бисте се носили са њима, потребно је да се придржавате нацртане панораме у менију Вендровски. Предложени систем хране је веома ефикасан и лако се изводи. Измењујући током дана, менији А и Б могу изгубити више од 8 килограма месечно. У првој недељи пре посла пијете чашу топлег млека с кашиком меда и једите један бледан багел. Следећег дана млеко се замењује чашом чаја и багелом - комад црног хлеба, који треба посипати фино исецканим першуном.

За други доручак можете приуштити чашу чаја (наизменично са чашом кефира). Пар комада црног хлеба, који треба замазати танким слојем маслаца или ставити на њих парче сира. У варијанти Б, заједно с кефиром, дозвољено је да једе бледи багел и неколико (не више од 12) ротквица са солима.

На ручку првог дана понудио кувани (или пару) рибу са реном, гарнир - кувано два или три (или печене) кромпир и зачињена маслиновим уљем и соком од лимуна, зелену салату. Другог дана, препоручујемо густу супу од поврћа, комад говедине (леан), кувани кромпир (два или три комада) и воћну салату са додатком шећера и сока од лимуна.

За снацк: два парадајза, која се могу заменити чашом парадајз сокова са крекерјем. Следећег дана: воћак или чаша сокова са малим кексом.

За вечеру на ниском калорије Софија Вендровскои треба да попијете чашу кефира (потребно обраном) са две кришке црног хлеба, премазани танким слојевима меда и поспите першуном. Следећег дана препоручује се чаша слатког млека са сушеном у пећници два комада белог хлеба и замазан танким слојевима меда.

Другу недељу пре рада, чаша сок од поврћа је пијана и једе га крекер. По жељи, сок од поврћа може се заменити воћним соком. Следећег дана треба да почне са чашом чаја млеком и једним делом црног хлеба замазаног са медом.

Други доручак треба да чине чај, два крушка хлеба (нужно црна), бринза и мала количина путера. Сутрадан можете једити два парадајза с комадом говеђег меса, краставима црног хлеба (не више од два) и пити чај.

За ручак су понуђене двије кутије за месо са салатом од шаргарепе и желе. Следећег дана треба их замијенити црвеним борсхемом с куханом јајом и куханом рибом. Украс намјештај са зеленом салатом и два кромпира.

У подне на први дан су плодови са кексом, у другом - кефир са крекерјем.

На вечери је пијана чаша кефира са бакалом и џемом или чашом чаја са два крпа сира (ниско-масти).

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар