Како одредити нормалну тежину

<бр/>

Нормална тежина особе је пре свега медицински концепт. Не дефинише се са становишта тренутних естетских стандарда, већ са положаја обезбеђивања нормалног функционисања органа и система. Најчешћи начин одређивања нормалне тежине је израчунавање индекса телесне масе (БМИ). Израчунава се дељењем тежине у килограмима по квадратном метру у метрима. Нормална компонента БМИ довољно широк - од 18 до 25. На пример, повећање 1,75 м идеалне тежине у опсегу од 57 до 76 кг. Али то не узима у обзир личне параметре особе. За мушкарца, нормална тежина ће бити нешто већа него за жену. У младом добу, тјелесна тежина треба бити ближа минималној нормативној граници него у зрелијим годинама. Морате такође да размотрите тело. Лице активно укључени у тренинг са теговима или пливање, а може бити тежа од норме, а његово здравствено стање није у опасности од гојазности због чињенице да је таква маса показује обиље мишићног ткива.

Такође, нормална тежина се може одредити од дебљине фолдера масти. Код мушкараца, он се мери на грудима или стомаку, код жена - на леђима, бутину или око пупка. Заштитите кожу између два прста и лагано повуците напред. Измерите његову дебљину помоћу равнача. У нормалној тежини, требало би да буде не више од једног и по центиметара. Већи индикатор треба да вас упозори и указа на потребу за исхраном и вежбањем. Ова метода бројања је ефикасна да узима у обзир не само укупне тежине особе, већ и његово физичко стање - количину масти у организму.

Да бисте добили објективнију слику, користите оба метода бројања.

Уз горе наведено, постоје и други начини израчунавања идеалне тежине. Али, ако ће ваша тежина одговара стопу ове две методе, не би требало да брину о трошку сопственог тела - његово стање је тренутно није нашкодити било проблема са тежином.

Видео.

Оставите Коментар