Исхрана за јачање и раст косе

<бр/>

Цинк јача косу и побољшава њихов раст, па се препоручује да се једе разне морске хране (острига, мора кељ, итд). То је у овим великом садржају овог минерала, а не само он. Морске рибе богате су полиненасићеним киселинама и пуно протеина, што је једноставно неопходно за косу. Недељни износ морских плодова на менију треба да буде најмање 500-700 г. Месо такође препознат као важан производ, који утиче на стање косе, а требало би да се користи до 1000 г недељно. Не треба јести свињско месо или тешку говедину за желудац, може се заменити таквим лако искомбинованим дијететским месом као што су пилетина, зец итд.

Врло корисно за јачање косе и других укуса. На пример, јетра садрже велики број витамина, нарочито групу Б и гвожђе. Такође корисна и крвна кобасица. Недељна количина ових производа треба да буде најмање 300-500 г.

Поврће и воће нису последње место у исхрани косе. Посебно се препоручује да дају предност блитвом, зелена салата, броколи, спанаћ, и воћа - агрума, као што су лидери о садржају витамина Ц. Можете заменити комад свежег воћа суво.

Такав једноставан производ као каша, једноставно је неопходан за раст и здравље косе. Посебно корисне су овсена каша и пшеница. Препоручује се да их поједете на 150-200 грама сваког другог дана. Такође, свакодневно јести цијели зрно хљеба

Једите ораси (лешници, кикирики, ораси и остали) - садрже многе корисне супстанце. На пример, бадеми су богати цинком, орасима - алфа-линолном киселином и бразилским - селеном.

И, наравно, производи од киселог млека. Допуните исхрану с воћем, кефирјем, јогуртом итд. Висок садржај протеина, а у кремену - калцијум, позитивно утиче на стање косе. Дневна употреба би требала бити 100 г дневно.

Наведени производи су довољно различити да је од њих било могуће направити мени, након чега ћете обезбедити лепоту и здравље ваше косе.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар