Какав спорт бира да изгуби тежину.

<бр/>

Ако жена осећа да је њен елемент вода, можете ићи пливати. Ово није само веома корисно за бројке, већ и задовољство. За 40 минута вежбања у води, тело губи око 500 калорија. Само за пливање не треба "само разговор са дјевојком", већ дати мишићима додатни физички оптерећење. Онда ће радити напорно, превазилазећи отпор воде. У овом случају, мишићи ће произвести енергију потребну за хлађење тела загријаног током купања. Само пливање савршено прилагођава црту, олакшава напетост од кичме, нормализује притисак и ојачава дисање. Ако жена нема довољно вјештине за пливање, можете направити аква аеробик. Лето даје женама изврсну прилику да изгубе тежину бициклом. Током вожње бициклом, мишићи ногу имају највеће оптерећење, а на овом месту већина жена губи масноћу. Да би се изгубила тежина, трајање бицикла би требало да износи 45 минута, а фреквенцију - најмање три пута недељно. Бициклизам такође смањује ризик од развоја варикозних вена, ојачава вид и тренира плућа.

Још један од најефикаснијих спортова за губљење тежине је одбојка на песку. Када је жена дошла до плаже, можете комбиновати посао и задовољство, а не само леже на сунцу, и активно играју одбојку, прикупљање тим. Овај спорт има многе предности, јер је у току игра добија пуно остварење тела, јача мишиће задњице, пумпаној штампе, тренира срце и плућа. У једној утакмици можете сагорети 600 калорија, тј. пар додатних килограма.

Зими свака жена постаје мање мобилна, тако да се у ово доба године губи тежина, потребно је да се укључите у зимске спортове. Најлакше врсте спорта који су погодни за свако доба је скијашко трчање. Са цикличним понављањем покрета, тело троши до 750 калорија на сат. У исто време, крвни судови, срце и плућа су ојачани. Шетајући на скијама 1 сат 2 пута недељно ће вам омогућити да брзо изгубите 3-5 килограма више.

Ако жена има "гаће" на боковима, то је спорт као клизању, помоћи ће се ослободити тога, зато што се користе мишиће унутрашњег и спољашњег бутина. Клизање ће такође омогућити исправљање држања, јачање мишића леђа и штампе, побољшавајући рад вестибуларног апарата. Када миран клизање можете изгубити око 400 калорија на сат, и извођење разних "трагове" и друге покрете, могуће је да се ослободи од 700 калорија.

Какав спорт за губитак телесне тежине погодан за жену, на њу треба одлучити. Најважније - потребно је да имате право расположење и задужење за живост, а онда ће се додатне килограма брзо и неприметно спалити.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар