Исхрана: прави став

<бр/>

Развити корисне навике који помажу да се не контролишу. Прво, узимајте храну само када осећате глад. У том случају, осећај глади треба посматрати као позив на мирно на столу, а не као оштар дрмања у акцију. Друго, не једите "од досаде" и "за компанију". Треће, научите да једете полако и без ометања. Напад "нешто смесхцхит", без глади, управо тако се назива "синдром фрижидера". Обично долази у периоду незадовољства - изгледа, понашања вољеног, тешкоћа на послу, итд. На крају, тешко је избјећи у искушењу. Међутим, брзо ћете схватити да не постоји такав начин, а ви ћете се оштетити због слабости.

Људи "ухвате" проблеме у раном детињству, у тренутку када мама помирује вриштићу бебу са флашом млека. Дете пређе на храну и неко време заборавља узрок плакања. Међутим, одрасла особа може се супротставити његовој жељи да пије нешто или једе снагу воље и дискрецију.

Схватите да је једо "у лепој" пецици или чоколадом - још увек није прилика за самопоштовање. Штавише, немогуће је вратити сат. Схватите да се потешкоће не могу превазићи уз помоћ ових врло лепиња и чоколаде. Ако желите да "раскид везе" од негативне и, бар привремено заустави бриге, да се окупам са умирујућим соли или пене, шетње у природи, да мало вежбе, читање, проводе време омиљени хоби ... Затим, долази у себи, разуме шта и зашто толико си забринут.

Волите се, осмехујте се својим размишљањем, увек наћи нешто атрактивно у вашем изгледу. Немојте се спуштати на мане. Само иди на дијету и редовно тренирати - то није довољно! Замислите да ћете играти улогу успешне и оптимистичке, лијепе и здравије особе. Размислите о свим детаљима - онако како је хода, говори, дисање ... То је из ове почетне правим ставом према губитку тежине. Међутим, са психолошке тачке гледишта, боље да се замени познати израз "изгубити тежину", "изгубити тежину" и "иди на дијету" позитивније "поврати", "улази у форму", "да достигне цифру од снова" ... Исхрана не треба узимати ви као патња. Штавише, прелазак на нову исхрану треба постепено; тело може болно реаговати на нагле промене.

Увек славите своја достигнућа, чак и најмања, и хвалите се. Процес стицања кондиције је као куповина скупих ствари на кредит, а услови овог зајма зависе само од вас. Што више улажете у себе, то је ефикасније повратак.

Видео.

Оставите Коментар