Како не добити тежину после дијете

<бр/>

Након дијете, требате наставити да једете умерено, али у потпуности, тако да телу не недостаје неопходне хранљиве материје. Немојте журити да уведете једноставне угљене хидрате у исхрану, искључите слаткише и производе од брашна. Дајте предност сложеним угљеним хидратима: зрна, поврће, воће. Такође обратите пажњу на рибу - она ​​садржи полинезасићене масне киселине. За време исхране нисте јести висококалоричне чипове, ораси, слатка газирана пића, алкохол. Покушајте да се у будућности уздржите од њих. Штавише, у овим производима практично нема корисних супстанци. Ако је још увијек тешко потпуно напустити алкохол, направите изузетак за црвено сухо вино (у разумним дозама).

Ако сте гладни, немојте журити на плочу са храном. Пијте чашу воде, ако се пензионишете након 20 минута, то значи да се осећате жедном за њега. Ако желите да једете као раније - снацк, али нешто не превише густо. Вода покушава да пије и нешто више зато што помаже да задржи тежину након исхране због утицаја на убрзање метаболичких процеса.

Најкорисније време за јело је јутро. Током дана ће се провести све калорије које сте користили за доручак, а ви ћете се осећати енергично и весело. Због тога можете себи приуштити да једете више ујутро и покалороннее - без страха да ће се додатни грамови смирити у струку.

Ако пратите активну дијету након дијете, проблем повећања телесне тежине ће нестати. Све апсорбоване дневне калорије у спорту ће бити потрошене, а мишићна маса ће се повећавати. И ово је веома важно, јер метаболизам наставља брже, што више мишића имате. Поред тога, бројка ће постати еластична, постати атрактивна. Зато идите на шетњу, возите бициклом, трчите, пливајте. У овом случају, чак и ако јесте понекад сувишни - масти ће спалити, не добијате тежину.

Видео.

Оставите Коментар