Мени рибе 7 дана

<бр/>

риба садржи велики број битних елемената боди траговима - цинк, флуор, јод и витамини А, Д, Е. Али главна вредност рибе у полинезасићених масних киселина, које су веома неопходни за лице . Они имају благотворно дејство на мозак, кардиоваскуларни систем, а такође и смањују ниво холестерола у крви. Велики број полинезасићених масних киселина је пронашао у масним рибама: пастрмка, лосос, скуша, лосос, иверак, туна, харинга. За оне који желе изгубити тежину и не наносе штету свом здрављу, дијета у рибишту је изврсна ефикасна алатка. Али да је почетак, треба се консултовати са својим лекаром и узети у обзир посебне контра-јела рибље производе, као и могућност алергијске реакције на одређене врсте рибе.

Постоји варијанта рибље дијете дизајнирана седам дана. Током овог времена можете изгубити 3-4 кг. Ево менија ове дијете: Доручак: јаје, кувано мекано кувано, јабука, чаша зеленог чаја без шећера, можете с лимуном. Други доручак: 200 грама куване рибе, краставац, чаша минералне воде и даље. Ручак: 200 грама куване рибе, зелена салата, 150 грама масти и сировог чаја без шећера. Вечера: 200 грама куване рибе, свеже поврће, 130 грама обрано кисело млеко, зеленог чаја без шећера

. За такву дијету пажљиво приступите одабиру рибе. Идеална опција ће бити полена, трска, навага, ослић, јер су ниско-калоричне сорте, садрже до 4% масти. Више мастно-розе лосос и пастрмка - улазе у исхрану у малим порцијама

Риба и морски плодови нужно се комбинују са поврћем. За дијету, краставце, шаргарепу, цвеклу, разне купусице и зеленило ће одговарати. Покушајте да једете мање јајника и парадајза и потпуно елиминишете кромпир из менија.

Користите такве методе кухања рибе као кување, кување, печење у пећници. Покушајте да не једете пржену рибу. Уместо соли боље је користити зачине и лимунов сок.

Када је у исхрани рибе дозвољено понекад користити 100 мл црног сувог вина

Ако се придржавају ових препорука, исхрана рибе ће бити ефикасна и нежна за тело. За недељу дана осећате се у изврсном стању.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар