Карактеристике диете угљених хидрата

<бр/>

У припреми је потребан мени за тај дан, користећи састав посебних табела производа, бирају оне у којима садржај угљених хидрата није већа од 40 грама дневно. Истовремено, нема ограничења за јела од рибе, морских плодова и меса. Такође, на менију треба да буду јаја, сиромашни сир и сир. Поред тога, препоручује се укључивање у исхрану више зеленог поврћа и коренских усева, агруми и јагодичастог воћа. Под контролом треба да буде хлеба и брашна производи, житарице и кромпир, млечне производе и масти, слаткише и газирана пића са укусима. За алкохолна пића наметнуто је строго ограничење. Током прехране угљених хидрата, строго се морају поштовати неколико основних правила:

- Прво, не можете пити храну. Слано негазирана вода, зелени чај или трава може да се користи не раније од пола сата после оброка, дневни износ течности уноса потребна да доведе до 2-2,5 к

- друго, у припреми прженим јела дозвољено је да користе малу количину маслиновог уља, и пожељно све салате попуни сок исцеђен лимун;

- Треће, у сваком тренутку не једите целу дневну исхрану; храна би требала бити фракциона, до 6 пута дневно;

- Четврто, последњи оброк треба да се врши најкасније у року од 20 сати.

Када пратите ова правила, можете се ослободити 5 килограма у року од седам дана. У комбинацији са физичком активношћу, резултат може бити ефикаснији.

Као споредни ефекти када угљених хидрата без дијета понекад настају поремећаји дигестивног система, у пратњи затвора. Да би се елиминисао овај недостатак, препоручује се узимање витамина и специјалних препарата. Након 14 дана, пожељно је да се направи малу паузу у исхрани да обезбеди тело са несталим угљених хидрата, али ових дана желите да ограничи број јестивих масти.

Пре коришћења угљених-фрее дијету, пажљиво прочитајте контраиндикација, који укључују болест јетре и гастроинтестинални тракт, срце и крвне судове. Ова врста исхране се не препоручује за жене током трудноће и лактације.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар