Балансирана исхрана је гаранција здравља

<бр/>

Природа - највећи проналазач и сјајан мајстор његовог заната. Немогуће је ни замислити са којим накитом је прецизно уређено човјека, како сви његови системи раде у концерту и колико су сложени сваки од њих. А како би цео механизам функционисао без неуспеха, потребно је потпуно уравнотежено исхрана. Права уравнотежена исхрана је веома важна. Супстанце садржане у храни су одговорне за изградњу нових ћелија. На крају крајева, сви знају да се људско тијело непрекидно ажурира. На пример, ћелија цревног епитела живи само један дан, а кроз овај временски интервал његово место заузима нова. Али тело и даље треба да "изгради" нешто од тога.

Поред тога, храна није само грађевински материјал, већ и "гориво" за све процесе који се одвијају у телу. Без хране, особа ће умрети. Али чак и од лоше квалитете, небалансиране хране, особа ће такође врло брзо умрети.

Једна од најстрашнијих мучења, а тачније, погубљења у историји сматрала се храном само са месом. После кратког времена, људи су умрли од тровања протеином и неповратних повреда унутрашњих органа - јетре, срца и других.

Шта је уравнотежена дијета? Како то назива назив, то је храна у којој се примећује равнотежа витамина, елемената у траговима, хранљивих материја и других супстанци. Ово је храна која користи телу, присиљавајући све своје системе да раде у оптималним режимима.

Један од кључних тренутака здраве исхране је свакодневни унос протеина, масти и угљених хидрата. Према препорукама стручњака, дневни мени треба да садржи 60% угљених хидрата, око 20-15% различитих масти и не мање од 15% протеина. Штавише, половина ових протеина требала би бити биљна и полу-животињска.

Наравно, приликом планирања дијете, важно је узети у обзир потребе узраста, као и стање здравља. На примјер, људи који пате од атеросклерозе, старији, требају смањити количину масти у храни.

Уз балансирану исхрану, храну мора задовољити потребе тела за елементима у траговима и витаминима. На пример, дневна људска потреба за витамином Ц је 50 мг, витамин Б1 - 1,2 мг, витамин Б6 - 1,4 мг. Разни производи садрже различите количине храњивих материја. На пример, морске алге богата јодом, и цитрус - витамин Ц. Дакле, потпуно покрије потребе организма, особа мора појести разноврсно

. Често се препоручује да не мешају храну различитих састојака у једном оброку. То се назива одвојена снага. Подржавачи овог система тврде да већина производа није компатибилна једни са другима и, када се користе заједно, погоршава пробаву. Ова позиција је веома контроверзна са аспекта нутрициониста, али ипак се одвија.

И коначно, принципи здраве исхране подразумијевају оптималну количину хране. Број калорија особа потребно зависи од многих фактора: стање здравља, старости, начина живота, ниво фитнес, вежбе и друге ствари.

И све ове калорије су веома важне да се правилно поделе на неколико пријема. Особа мора да једе барем 3-4 пута дневно, а сваки оброк треба да буде до 3-4 сата од претходног.

Наравно, систем уравнотежене и здраве исхране изгледа прилично сложен. Али ово је само на први поглед. Тек почеци примјењивати њене принципе у животу, схватићете како су физиолошке и природне према било којој особи. И тело неће успавати да вам захвали са савршеним благостањем.

Видео.

Оставите Коментар