Дијета Сонома

<бр/>

Кони Гуттерсен - аутор Сонома Диет - Сигуран сам да мршављење потребно прави став. Наиме: потребно је уживати у употреби здраве хране у умерености. Али он не негира да одређене намирнице (као што белог брашна, шећера и засићених масти) ће морати да елиминише из исхране, а ако се не слажете са овим, не вреди почиње. Сонома дијета подстиче једу рибу, орахе, воће, поврће и житарице, али Гуттерсен посебно инсистира на честе употребе следећих производа:

- бадеми; <бр /> - Бугарски бибер <бр /> - боровнице; <бр /> - броколи; <бр /> - маслиново уље <бр /> - грожђе; <бр /> - спанаћ; <бр /> - јагоде; <бр /> - парадајз; <бр /> - цела зрна.

Они садрже много хранљивих материја, антиоксиданата, витамина и масти који не само да ће дати тело све што је потребно, али и за спречавање рака.

Ова дијета се састоји од три фазе:

Прва фаза (10 дана) има за циљ да покушава да се навикне на чињеницу да се производи, као што су бели пиринач, уље, чипс, сланину, кобасице и воћних сокова више не може користити. Његова пажња треба да буде усмерена на орахе, биља, зачина, сушено говедине, јаја, плави патлиџан, аспарагус, немасног сира и маслиновог уља. Главни задатак исхране није смањење броја конзумираних калорија, већ смањење дела хране. Бреакфаст потребе плоча, пречник који није више од 18 цм, и ручак и вечеру тога, да не више од 23 цм.

Друга фаза подразумијева кориштење горе наведених производа до тренутка када се тежина особе не нормализује. У малим количинама можете јести брашно и слатко

Трећа фаза почиње након што ваге показују "омиљену фигуру" и трају на неодређено време. То јест, ова дијета би требала постати начин живота.

Што се тиче физичких вежби, онда са дијеком Сонома нису обавезни, мада неће бити сувишни. Умерена физичка активност ће помоћи постизању жељених резултата и брже.

Ова дијета је једноставна за кориштење, даје очигледан резултат, који се, ако се правилно третира, стално одржава. Најважније је да све мора бити умерено и донијети задовољство, али не морално.

Видео.

Оставите Коментар