Окинава Диет

<бр/>

под именом "Окинава Дијета" значи стил хране, која се карактерише становници излазећег сунца. Према статистикама, преко 70% становништва Окинаве доживљава границу од 100 година. Поред тога, они су имуни на многе болести. Тако, на пример, у Окинави практично нема пацијената са таквим обољењима као што је рак или остеопороза. Према нутриционистима, главни разлог таквих ударних феномена, ниско-калорични оброци. Главне карактеристике овог исхране је поштовање одређених правила: не преједање јести полако да уживају у храни и доживи пуноћу укуса, једе само свежу храну, не дају им припрему прекомерне термичком обрадом, а не со хране. Такође треба напоменути да је основа исхране рибе, пиринча и разне морске хране, укључујући морске траве, лигње, шкољке и хоботнице.

Међутим, не треба заборавити чињеницу да је за прихват становништва руских географских ширина увек немогуће. Довољно је 3 недеље, или не масти биљног и животињског порекла, који се користе за тело, имати озбиљне здравствене проблеме, до дисфункције појединих органа.

Вреди напоменути да се дијета Окинаван може подијелити на основне и додатне. Дакле, главни може приписати хлеб од пшеничног брашна и житарица које су целог зрна - пиринач, јечам, зоб, хељда. Морате јести много поврћа и воћа, као и производе који садрже флавоноиде - ово су ланено семе, соја и боранија, лук и чај. Такође треба укључити у дневне прехрамбене производе са високим садржајем калцијума и полиненасићених масних киселина.

Додатни производи који се могу једити, али мање често, укључују месо и јаја (дозвољено је да једу не више од 1-2 пута недељно). То дозвољена ова дијета и укључивање у исхрани слаткиша, на пример, то може бити желе, кекс или сладолед (они могу имати у просеку једном свака 2 дана). Што се тиче алкохолних пића, не можете јести превише често, и препоручљиво је ограничити на пола чаше црног вина.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар