Нијансе медитеранске исхране

<бр/>

Медитеранска исхрана не може се назвати радикалном или крутом - сва јела су врло корисна, укусна и разноврсна. Мали број рестрикција чини га привлачним за оне који не могу држати строге дијете или су једноставно контраиндиковани. Готово сви дијети забрањују употребу круха и тестенина, "кривицу" за додатну тежину. Медитеранска исхрана дозвољава употребу ових производа и овај принцип је већ освојио хиљаде навијача. Ослањање на овај принцип, учините ваше срце снажним, а пловила еластичне. Стога, ако желите, можете извршити потпуну транзицију у систем медитеранске исхране. Стандардни доручак на Медитерану изгледа овако: комад житарица са сиром, путером, џемом или скутом, кафом или чајем. У првој половини дана је важно јести хљеб, онда ће се све калорије дневно смањити, а ништа неће имати времена за одлагање. На ручку, обично служе са супом од поврћа или зрна, свеже поврће у облику салате, пиринча или целих тестенина. Вечера за калорије треба да буде иста као ручак - месни голаж, шпагети, салата.

У јелима препоручује се додавање пуно зеленила, зачина и белог лука - не само да је храна укусна и укусна, већ такође помаже споро старење. Можете јести месо - али не више од 100 грама у једној сесији, а не сваки дан (2-4 пута недељно). Дајте предност црвеном месу, говедину. Рибу треба редовно поједити - до 5 пута недељно, али се препустити и кувати за пар. Можете јести јаја, али не више од 4 комада седмично. Од млечних производа под забраном слатког млека и слатких млечних посластица, мени треба да варира са природним јогуртом, киселим млеком и сиром. Сваки оброк треба да буде завршен свежим воћем - могу се користити и за грицкалице. Вегетаријанско уље треба додавати у салате и грицкалице - неопходно је да у тело долази у чисту форму.

Још једна карактеристика медитеранске исхране је да је дозвољено да пије вино. Али само квалитет и не више од две чаше дневно. Током дијете, можете се вежбати и, без ограничења у оптерећењу, контролирати потрошњу калорија.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар