Исхрана након исхране: како да сачувате резултате

<бр/>

Дакле, дијета је ствар прошлости. И са ужасом чекаш појава додатних килограма, "побјегао" одакле толико дуго. И сигурно знате да се увек враћају и са собом доносе још неколико "килограмских пријатеља". Најважнији део живота након исхране је исхрана. Одбијајући себи током дијете у неким производима, желео бих да купим све у најближем супермаркету, који се сматрао табуром, а ја могу јести до депоније. А ово се зове квар хране. Требало би знати да ако је храна изабрана исправно, онда тело губи тежину након 1,5 месеца након исхране. Дакле, поремећаји у овој фази су најстрашнији, јер претрпан курс губитка масе ће погрешити.

Да не би прекинули, боље је седети на уравнотежени исхрани која ограничава исхрану у калоријама, а не категорички забрањује угљене хидрате или протеинске намирнице. Чак и тада, ваше тело за време исхране почиње да гради понашање хране, што је лакше одржавати, а затим поново да формира друге навике у исхрани.

Али постоје савети који ће вам помоћи након што дијета остане у облику. Ако их држите целог живота или дугог временског периода, трајно ћете се ослободити додатних килограма.

Није сасвим тачно да после 18 сати не можете јести. Покушајте да не једете 3 сата пре спавања. Ово правило треба користити постепено. А ако стварно желите да једете, онда се не осрамотите. Сасвим је могуће јести житарицу са медом и чашом чаја. Одмах после дијете, немојте пунити плочу с храном, радујући се да је "полу-глад" завршен. Стручњаци препоручују да постоје 5 пута дневно, али делови у овом случају не би требали бити више од 150 г.

Елиминишите све врсте брзе хране. Укључите храну у исхрану (али у разумном износу). Јести храну исправно: темељито ћвакати сваки комад полако до стања грунде. Није баш сасвим разумно и савет за пице дневно 2 литре течности. Ако имате обрасле форме, тада њени вишкови неће учинити ништа: доприносе депозицији вишка масти у пределу бутине и груди.

Елиминишите ужине помоћу добро дизајниране исхране. Борба на друге начине је неефикасна. Развити врсту педантрије у храни.

Ако сте почели да присуствујете фитнес центру током дијете, онда морате наставити студије. Требали би бити редовни и доносити задовољство. Ако сте истрајно надражени посетом аеробици, онда је време да нешто промените. Покушајте да промените правац. Пријавите се за пливање или трбушни плес. Можете се ограничити на вечерње шетње: добићете и морално задовољство и корист. Два сата недељно, барем морате да се посветите физичком напору. Домаћи послови могу заменити фитнес. Али потребно је активно радити. Урадите све што је квалитативно и брзо. Ако се знојите, то значи да се добије жељени ефекат. Најбоље је за кућне послове купити одијело сјајне боје - прилагођава се правом кревету и оживљава.

Такође је потребно борити се са лошим навикама. Алкохол и никотин шљака тијело, што доводи до вишка тежине. Нема потребе за искључивањем алкохола. Дајте предност белом вину. Природне боје, које су у розе и црвене вина, остану на зидовима желуца и једњака, спречавајући нормалну апсорпцију хране. И потпуно одустати од пенушавих вина: шампањац повећава апетит.

Грешка је рећи да након престанка пушења особа постаје дебела. У сету вишка тежине, тело "превара" храну. То јест, када желите да пушите цигарету, особа тражи замјену. Опасност је у томе што су улога замјене су воће или шећерне бомбоне, у којима је пуно шећера, а танко тело не треба ништа.

Још један тип - држите тежину уз задовољство, уживајући у процесу. Главна улога је мотивација: не мучите своје тело, већ се борите за хармонију! Запамтите: да једете исправно - корисно је, играти спорт - одлично је, а не имати лоше навике - одлично! На крају крајева, желите постати највише и највише вољети расположење.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар