Хеиди Клум Дијета

<бр/>

Већ много година Хеиди Клум се придржава исхране у Њујорку, коју је написао холивудски фитнесс гуру Давид Кирсцх. Ова дијета је дизајнирана да подигне општи тон и довољно брзо губи тежину. Састоји се од неколико фаза и подразумева прилично строге рестрикције у исхрани, као и дневне кардио и вежбе снаге.

Дијета у Њујорку траје мјесец дана. Заснива се на скоро потпуној искључености угљених хидрата из исхране. Током прве две недеље, генерално ћете заборавити на млечне производе, кромпир, тестенине, воће, хљеб, алкохол. Такође, из менија, све слатке и масне хране треба потпуно искључити. Дозвољено је једење салата од поврћа, пустињског меса, печурки, витке рибе, протеинских шејкова.

Требали би да једете свака три сата, али можете конзумирати не више од 800 калорија дневно. После 19 сати забрањено је пити само минералну воду. Током дана, грицкалице су дозвољене, на пример, шачица махунарки. Савршено задовољавају глад, а такође садрже много калцијума, што је изузетно корисно током активног губитка тежине. У овој фази се јавља значајан губитак тежине

У наредне две недеље ограничења нису толико строга - у прехрани се уносе млечни производи и производи од пуног челика, воће, махунарке. Дану је дозвољено да конзумира око 1000 калорија. Ова фаза се заснива на стабилизацији нове тежине, али и даље губи килограм.

Мени узорка за дан: <бр /> Доручак: кувана јаја, протеин коктел <бр /> Ручак: пилетина без коже и поврћа <бр /> Снацк: матице <бр /> Вечера: биљна супа

У трећој фази постепено можете ући у производе из менија који су забрањени у првој фази. Дневни садржај калорија не би требало да прелази више од 1000 калорија. Коначна фаза иде идеално доживотно. Стално хранити такав образац, лако можете задржати изгубљену тежину и увек остати у облику. То је оно што је Хеиди Клум доказао. Посматрајући ову дијету, она је након четири рођења у очаравајућој форми. Са растом од 177 центиметара, 37-годишњи модел тежи само 54 килограма.

У свакој фази ове дијете је изузетно важна физичка вежба. Свакодневно, морате вежбати до сат и по, комбинујући моћ и анаеробне вежбе. Посебну пажњу треба посветити јачању глутеалних мишића, јер тамо се обично складишти додатна маст.

Дијета у Нев Иорку је једна од изузетних и сложених, али даје изванредне резултате. Због укључивања производа богате протеинима у исхрану, мишићна маса се повећава, а масне наслаге, напротив, смањују.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар