Дјеломична дијета

<бр/>

Први период се рачуна за пет дана. Током ових година, морате строго придржавати прописаног менија. Али у наредних десет дана је дозвољено да једе као обично, једноставно искључујући брашно и шећер из исхране. Пошто дијета препоручује замјену висококалоричних јела са ниско-калоричним оброцима, овдје се не можете превише задржати. Само треба да замените лепиње са дијететским сортама пекарских производа и уобичајеним шећером за воће. Ако вам се свиђа салата са мајонезом, уместо тога можете додати јогурт са ниским садржајем масти. Окус јела се не мења много од овога.

Навикни се на јелу у кратким интервалима, након око 2 сата. Верује се да током тог времена тело неће имати времена да доживи глад, тако да делови хране треба да буду мали. Ако сте навикли на јело "очи", купите мале плоче за себе. Ово ће вам помоћи да смањите визуелну перцепцију.

Дијета вам омогућава да изгубите 3 до 5 кг вишка телесне тежине за 5 дана. Али наредних дана, једете нормално, неповратно ћете добити део тежине која се враћа назад. Дакле, нема смисла да се често вагање. Коначни фиксни резултат који ћете и даље сазнати не прије него у месец дана. Једном недељно, по савету нутрициониста, договорите слободан дан.

А сада обратите пажњу на оно што би требало да вам буде мени за пет дана дијете.

7.00 - пијеш једну шољу кафе или чаја без додавања шећера. <бр /> 9.00 - једите салату нарибане шаргарепе с мало лимуновог сока. <бр /> 11.00 - један плод по вашем укусу. <бр /> 13.00 - време за ручак. Морате јести 100 грама слатководне рибе или кувано месо, парче житарица и 10 грама. путер. <бр /> 15.00 - одаберите оно што вам највише одговара: тврдо кувано јаје, 100 грама сира или 100 г сира. <бр /> 17.00 - биљна салата. За његову припрему можете користити кнедлу, купус, краставце, шаргарепе или друге поврће које волите. <бр /> 19.00 - 10 комада сушених кајсија или сухих слаткиша у води. <бр /> 21.00 - Пијте чашу кефира са ниским садржајем масти.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар