Како изгубити тежину на препоруку израелских нутрициониста

<бр/>

Често осећања особе и његових поступака не одговарају једни другима. Врло често човек не једе кад то жели, већ ван навике или за компанију, или због фрустрације и стреса. Веома је важно да се контролишете и подигнете прибор за јело само ако сте заиста гладни.

Размотрите компатибилност различитих производа. Дакле, у сваком случају не можете јести храну која садржи пуно масти са једноставним угљеним хидратима, који укључују кромпир, производе од пшеничног брашна, слаткиша. Месо, сир и јаја се добро комбинују са поврћем и не смеју се користити са кромпиром или тестенином. Мастна храна треба комбиновати само са поврћем или житарицом. Најбољи избор рибе је избор зеленог поврћа. Слатки плодови се не комбинују са беланчевинама, хљебом или житарицама. Млечни производи су боље да се не комбинују ни са чим.

Према томе, израелски научници не искључују било који производ из исхране, већ само препоручују поштовање одређених правила исхране, укључујући препоруке о томе како да комбинују производе и правила за њихово прихватање.

Веома је важно да не прескочите доручак. Он убрзава метаболичке процесе у телу и даје енергију за дневну активност. Доручак има највећи унос калорија у храни. За доручак, овсена каша или хељда каша, скут, поврће, јаја су идеални. Када бирате хлеб, покушајте да дају предност житарицама, јер садржи много више влакана. Када уђете и додајете доручак, попијте празну жлицу стомака од маслиновог уља првог пресовања или припремите пиће из чисте воде, кашику меда и неколико капи лимуновог сока.

Планирајте оброке тако да једете пет или шест пута дневно, а последњи оброк није се десио тек након 18 часова. У овом случају нећете имати времена да будете гладни, што значи да нећете преједати.

Након вјежбања или физичког напора (чак и ако је вечно вријеме) морате јести, чак и ако га не желите. Ослобађање биолошки активних супстанци у крв често маскира осећај глади, долази касније, и да се одупре искушењу да једу касније ће бити веома тешко.

Посебну пажњу треба обратити на пиће. Покушајте да пијете толико чисту, мирну воду. Можете пити зелени чај без шећера. Садржи тиамин, који је природни активатор метаболичких процеса у телу. Такав активатор такође садржи кафу, али злоупотреба овог пића доводи до повећања крвног притиска и елуције калцијума из коштаног ткива.

Видео.

Оставите Коментар