Храна дијета

<бр/>

Наведена дијета претпоставља пролаз две фазе. Заснива се на свакодневној употреби од десетина резина хљеба од исхране жена и 16 комада од мушкараца. Ако вам је тешко одустати од обичног хлеба, једи га, али пола времена.

Из овог хлеба можете направити било какве сендвиче: на њој мазите све, све, али само не масно и не слатко. Производи су важни за ширење веома танког слоја. Ако желите, ставите танак комад посне рибе или шунке на хлеб, док можете јести било коју количину поврћа који не садржи пуно скроба.

Сваког дана треба јести 200 грама јогурта и једно велико воће - јабука, крушка, наранџа, грејпфрута или неколико ситних слива, кајсија, јагода итд. Ако желите, можете заменити плод с дијететском исхраном.

Три пута недељно, једите јаје, као и део меса или рибе са поврћем - у тим данима, требало би да смањите количину хлеба. Дозвољено месо - пилетина и ћуретина без коже и масти, као и говедине и свињетине. Потребно је најмање шест пута дневно, тако да тело не доживљава глад, а онда не морате повећавати исхрану.

Током целокупне исхране треба потрошити довољно течности - најмање два литра дневно за жене и две и по - за мушкарце, не рачунајући кафу и чај. Такође, аутор исхране предлаже редовно пити мултивитамине и калцијум.

Сврха друге фазе исхране је одржавање тежине. Тренутно задржавате претходну дневну потрошњу хлеба, али можете га заменити другим производима. Две кришке хлеба еквивалентни стакло или тестенина кувани пасуљ, кромпир или један цоб кукуруза, пола чаша куваног жита, пар кашике пахуљица, мусли или два дијететских крекерима.

Поврће се може једити у неограниченим количинама, као и повећати количину воћа. И, поред тога, не заборавите да пијете чашу ферментираног млечног производа - кефир, јогурт или кисело млеко.

Верује се да је друга фаза дијете може бити основа за трајно напајање тако иу будућности, у ком случају никада нећете имати проблема са вишком тежине. Подржавачи исхране тврде да није тешко одржавати, а можете, без осећања гладних, јести мање хране. Али противници су убеђени да недостатак масти и животињских протеина дуго времена може нанети штету организму.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар